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健康体操【脳トレ体操① 椅子・指折り編】
フジハラカズヤ さんが  2016年9月16日 に登録
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消費カロリー約5kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*脳トレ効果*

手や指先の動きは、言語や思考をつかさどる大脳皮質に刺激を与えています。
また、指先は繊細な動きが必要なため多くの神経細胞が集まっているのです。
そのため、指先を動かそうとすることで脳は活性化し、
認知症の予防に効果があると言われています。
◇椅子に座って行う健康体操◇
足指トレーニング
http://home-fitness24.jp/3228
膝下トレーニング
http://home-fitness24.jp/3230
太ももトレーニング
キック
http://home-fitness24.jp/3233
*踏み込み
http://home-fitness24.jp/3239
腹筋トレーニング
http://home-fitness24.jp/3250
背中トレーニング
http://home-fitness24.jp/3255
下半身ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3259
体幹トレーニング
http://home-fitness24.jp/3263
肩こり・五十肩改善運動②
http://home-fitness24.jp/3443
肩こり・五十肩改善運動③ ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3444
バランストレーニング
http://home-fitness24.jp/3450
タオルストレッチ
http://home-fitness24.jp/3470
手首ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3454
脳トレ体操
*①指折り編 ※現在表示中のトレーニングです
http://home-fitness24.jp/3451
*②トントン編
http://home-fitness24.jp/3452
*③グーチョキパー編
http://home-fitness24.jp/3453
*④グーパー編
http://home-fitness24.jp/3455
*⑤数えよう編
http://home-fitness24.jp/3456
*⑥指先編
http://home-fitness24.jp/3457
*⑦指移り編
http://home-fitness24.jp/3458
*⑧四角編
http://home-fitness24.jp/3459
ボール体操
*①踏んで足首強化編
http://home-fitness24.jp/3460
*②図を描こう編
http://home-fitness24.jp/3461
*③内もも編
http://home-fitness24.jp/3462
*④腕編
http://home-fitness24.jp/3463
*⑤腹筋・下半身編
http://home-fitness24.jp/3464
*⑥ボール回し編
http://home-fitness24.jp/3465
*⑦全身編
http://home-fitness24.jp/3466
ペットボトル運動
*①ひねってみよう編
http://home-fitness24.jp/3467
*②叩いてみよう編
http://home-fitness24.jp/3468
*③リズム編
http://home-fitness24.jp/3469

 

立って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら
寝て行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
シニアリズム体操【どんぐりころころ】
http://home-fitness24.jp/3580
シニアリズム体操【雨ふり】
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シニアリズム体操【桃太郎】
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シニアリズム体操【汽車】
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シニアリズム体操【花火】
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毎日快適運動【肩凝り予防編】
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毎日快適運動【腰痛予防編】
http://home-fitness24.jp/3020
毎日快適運動【膝痛予防編】
http://home-fitness24.jp/3021
あっちこっち元気・体操 強度(強)
http://home-fitness24.jp/3057
あっちこっち元気・体操 強度(中)
http://home-fitness24.jp/3059
あっちこっち元気体操 強度(弱)
http://home-fitness24.jp/3061
 

コメント数:1

  1. プロフィール写真

    sm***5** : 2018年1月2日

    指を動かすことで認知症予防にもなるといわれていますが、まさにこの動画の指の体操は脳に効いていると感じます。とくに左右の動きを変えるところが思わず間違えてしまうことありますが慣れてきたらぱぱっと出来て爽快です。自分で難度を上げて続けていきます。


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