タイトル
くつろぎヨガ
MariA さんが  2015年11月6日 に登録
Views:6083
時間:34:18
消費カロリー約70kcal
アメーバで書く

リラックス効果抜群のヨガでリフレッシュしませんか?

 

ヨガインストラクターでもあり、ベリーダンサーでもある
MariAインストラクターによるくつろぎヨガは、
日々時間に追われる生活をしている方や、
疲れがたまっている方、寝る前に体をほぐしたい方にオススメです☆
何も考えず、深く呼吸をしながら体を伸ばしてリラックスしましょう♪

 

*くつろぎヨガメニュー*
・ウォーミングアップ
・パールシュヴァ・ウパヴィシュターコーナーアーサナ(開脚して体側を伸ばすポーズ)

・・・気持ちを落ちつける・ウエスト引き締め・股間節の柔軟性アップ

・アルダ・マッチェンドラーサナ(ねじりのポーズ)

・・・気持ちを落ちつける・ウエスト引き締め・腰痛緩和・集中力を高める

・糸通しのポーズ

・・・気持ちをスッキリさせる・肩こり緩和・二の腕を引き締める・肩甲骨の柔軟

・アナンターサナ(竜王のポーズ)

・・・股間節の柔軟・太もも引き締め・腰痛緩和

・太もも前面のストレッチ

・・・疲労緩和・内臓の働きを高める・お尻の引き締め

・シャバアーサナ(屍のポーズ)

・・・リラックス・疲労回復

くつろぎヨガのダイジェストはこちら

 

MariA インストラクター出演動画
◆からだが硬い人の為のヨガVol.2◆
http://home-fitness24.jp/3062
◆からだが硬い人のためのヨガVol.2~くびれ美人編~◆
http://home-fitness24.jp/3064
ベリーダンス中級編
http://home-fitness24.jp/1660
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