NON さんが  2015年10月16日 に登録
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消費カロリー約85kcal
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ヨガとピラティスの融合エクササイズ!!

 

NONインストラクターによる調整系のプログラムの登場です。
ヨガの精神鍛錬ピラティスのコアトレーニングを融合したヨガラティスは
現在の骨盤のタイプ診断から始まります。
どんなに効果があると言われる運動でも体に歪みがあっては効果が発揮されません
正しい姿勢を学び体の歪みを直すことで、満遍なく筋肉に力が伝わるようになります。
そして、ヨガやピラティスには欠かせない呼吸法の練習!!
この呼吸法は基礎代謝が上がりやすい胸郭呼吸です。
緊張して呼吸が浅くなっている時や、体が冷えている時などに胸郭呼吸で
深呼吸すると体温があがったり、リラックスに繋がりますよ♪
日常生活でも役立つ呼吸法なので是非マスターしましょう!!

 

体のリセットが終わったら、いよいよ深層筋のトレーニングです。
普段の生活では表面の筋肉を多く使っていますが、体の奥の筋肉を鍛えることで
痩せやすく、バランスの整った体に近づくことが出来ます。
今日の体調に合せて無理をせず、楽しみながらエクササイズしましょう♪

 

ヨガラティスのダイジェストはこちら

 

★NONインストラクター出演動画★
ボディスカルプト【腹筋・ヒップアップ編】
http://home-fitness24.jp/2990
ボディスカルプト【下半身・二の腕編】
http://home-fitness24.jp/2991
エアロボクシング

 

 


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