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ジャンル: ボディーデザイン, 映像 5分以下, 朝or就寝前運動, 筋力トレーニング, 簡単シェイプアップ, 簡単シェイプアップ・ストレッチ

【お尻&太ももトレーニング】5日目(10daysエクササイズ)野崎ゆういち編

野崎 ゆういち さんが  2016年7月4日 に登録
Views:877
時間:03:22
消費カロリー約10kcal
アメーバで書く
人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です!
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり!
まずは10日間から始めてみましょう!

 

*野崎ゆういちインストラクター*
テーマ:プチトレーニング
担当日数:5日間
オーソドックスな筋力トレーニングにチャレンジ!
気になる部位を引き締めながら、運動習慣を身に付けましょう。

 

1日目 二の腕引きしめトレーニング
気になる二の腕を引き締めていきましょう。安定した椅子を利用します。
2日目 腹筋トレーニング(上部)
ぽっこりお腹を引き締めます。無理をせずお腹に効いていると感じるところまで起き上がりましょう。
3日目 腹筋トレーニング(脇腹)
ウエストをツイストし美しいくびれを作っていきます。ウエストに効いていると感じるところまで動かしましょう。
4日目 腹筋トレーニング(下部)
ぽっこりお腹を引き締めます。下腹に効いていると感じるところまで寄せましょう。
5日目 お尻&太ももトレーニング ※現在表示中のエクササイズ
気になるお尻と太ももの外側を引き締めます。

 

*原田京インストラクター*
テーマ:全身調整ストレッチ
担当日数:5日間
ストレッチで心と体を癒しましょう。
体をほぐす習慣をつけることで、スッキリとした体になっていきます。
6日目 股関節をほぐすストレッチ
股関節をほぐし下半身の代謝アップを目指します。
7日目 肩凝り&猫背解消ストレッチ
肩周りをしっかりとほぐすことで、猫背解消はもちろん疲れにくく痩せ易い体質へと導いていきます。
8日目 お尻の筋肉をほぐすストレッチ
お尻の筋肉をほぐしヒップシェイプに繋げましょう。
9日目 腰痛解消ストレッチ
肋骨と骨盤を繋いでいる腰の筋肉をほぐします。軽度の腰痛をお持ちの方にぴったりのストレッチです。
10日目 お腹周りをスッキリさせるストレッチ
脇の下のリンパの流れを促進するので上半身の代謝アップに効果的です。
ウエストをスッキリさせ、くびれ美人を目指しましょう。

10daysエクササイズはトータル30days!
野崎ゆういちインストラクターの10daysエクササイズダイジェストはこちら
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【お尻&太ももトレーニング】5日目(10daysエクササイズ)野崎ゆういち編
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