田中 咲百合 さんが  2015年7月3日 に登録
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時間:36:41
消費カロリー約200kcal
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関東を中心に国で活躍中大人気インストラクター
田中咲百合インストラクターによる初級エアロの登場です!
ホームフィットネス24なら全国のカリスマ講師のレッスンが独占可能です!
こちらの初級エアロをマスターし、初中級エアロへステップアップしましょう★

 

こちらのエアロビクスは初級ですので、
まだエアロビクスに慣れていない方ご自宅練習用の内容となっております。
『はじめて→入門→初級→初中級→中級→中上級』
徐々にレベルアップしてお楽しみください。

 

今回のエアロビクスは初級レベルとなっております。
初めてエアロビクスに挑戦する方、
またスポーツクラブに入会したばかりで何回かエアロビクスのレッスンに参加された方が
ご自宅でもエアロビクスを楽しみたいコソ練したいという場合に最適な内容です。
初級クラスということで、今回は「下半身の動き」をメインにレクチャーしています。
足のステップについていけるようになったら、手の動きと合わせて動いてみて下さいね★
また、エアロビクスにとても頻繁に登場する「レッグカール」をより効果的に行えるよう
レッグカールを行うコツも解説されています。
フィットネスフリークの方も、フォームの矯正としてオススメです。
初心者の方は変な癖がついてしまう前に、田中咲百合インストラクターのレッスンで
しっかりとキレイな動きをマスターしましょう!
是非、ご覧下さい★

 

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。

 

◆レベルアップしたい方はこちら!
初中級エアロVol.1
http://home-fitness24.jp/128
初中級エアロVol.2
http://home-fitness24.jp/1197
初中級エアロVol.3
http://home-fitness24.jp/1353
初中級エアロVol.4
http://home-fitness24.jp/1383
初中級エアロVol.5
http://home-fitness24.jp/1496
初中級エアロVol.6
http://home-fitness24.jp/1663
初中級エアロVol.7
http://home-fitness24.jp/1672
初中級エアロVol.8
http://home-fitness24.jp/2041
初中級エアロVol.9
http://home-fitness24.jp/2334
初中級エアロVol.10
http://home-fitness24.jp/2335
 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    na***i*o* : 2018年8月13日

    一つ一つの動きが丁寧で回転方向もわかりやすくて良かったです

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年8月15日

      コメント頂きありがとうございます。お楽しみ頂けて嬉しいです。
      エアロビクスに慣れてきた方にとって、チャレンジ要素もあり達成感のあるクラスだと思っております。
      田中咲百合インストラクターは初中級も公開しているので、ぜひこちらにも挑戦してみてくださいね。

  2. プロフィール写真

    ko***n*7* : 2018年6月5日

    初級なのにむずかしすぎてついていけませんでした。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年6月5日

      コメントありがとうございます。
      回転動作が入ると途端に難しくなってしまいますね。
      初級エアロは多くのインストラクターのレッスンがありますので、
      そちらにも挑戦して頂くことで、きっとできるようになります☆
      頑張って下さい!!

  3. プロフィール写真

    gr****** : 2015年7月5日

    さすが田中先生!バランスよく伸びました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年7月6日

      コメント頂きありがとうございます。

      基礎のフォームをしっかり学ぶことができ、
      身体を痛めることなくエアロビクスを楽しむことができるので
      田中咲百合インストラクターのレッスンは人気があります。

      これからもぜひスキルを磨いてお楽しみくださいね。


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