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消費カロリー約65kcal
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骨盤調整・体側伸ばし・姿勢改善ストレッチ
関東を中心に全国で活躍中のルメラキア代表 田中咲百合インストラクターによる
気持ち良く体を引き伸ばすストレッチです。
人の身体は全身筋肉で覆われています。
運動不足やデスクワークなど、体を動かす機会が少ない人の筋肉は硬く縮んでしまうと共に
関節の可動域が狭まり肩が上がりにくい、姿勢が悪くなる、歩行動作に支障が出るなど
日常生活の幅も小さくなってしまいます。
また、筋肉が硬いことで血流が悪くなり老廃物が蓄積してしまいます。
今回ご紹介するエクササイズは、
デスクワークで固まりがちな股関節周辺を伸ばし
体側の筋肉を縦に伸ばすことで体を引き締め、
丸くなっている背中を伸ばしてカッコいい姿勢をめざします!!
身体が硬いからとストレッチを敬遠してしまいがちですが、
筋肉は何歳からでもしっかり伸ばしてあげることで柔らかくなります。
最初から大きく伸ばすのではなく、今の体が気持ちいいと感じる分だけ
優しく伸ばしてあげましょう。
継続していくことで少しずつ伸びる範囲が広がり、ストレッチが気持ち良くなりますよ♪
ダイジェストはこちら
◆田中咲百合インストラクター出演動画◆
◇ポールエクササイズ：上肢編
◇ポールエクササイズ：下肢編
◇ポールエクササイズ：体幹編
◇ダイエットエクササイズ
