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時間：18:39
消費カロリー約125kcal
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岩橋悠太インストラクターによる、細マッチョになりたい男性・美ボディーになりたい女性が
下半身を中心に短期間でガッツリ鍛えることができる、強度高めの筋力トレーニングです。
主に下腹（腹直筋）・内もも（大腿四頭筋）・ヒップ（大臀筋）を鍛えます。
脂肪がつきやすい下腹は、男女ともに引き締めてかっこよく見せたい部位ですね。
ただがむしゃらに腹筋を行うことで、腰に負担がかかり痛めてしまった経験のある方も多いのではないでしょうか。
正しい筋トレには姿勢と呼吸がとても大事です！
筋トレの基本を知ることで、短時間で効果的な筋トレ方法をご紹介しています。
ご自宅で簡単にできるエクササイズばかり！
エクササイズ中、どこに注意すべきかとても分かりやすくレッスンされています。
まずは負荷の小さなエクササイズから、徐々に強度を上げていくので、
どなたでもご自分の強度に合わせたエクササイズが可能です。
女性は便秘やたるんだウエストの解消に、男性は引き締まった腹筋を目標に、
約20分間岩橋インストラクターと一緒に頑張りましょう！！！
筋力量が大きくなることで、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質となります。
冷え性の解消やストレス発散にも効果的です。
はじめから全部できなくても大丈夫です。
ご自分の体調に合わせて徐々に出来る範囲を広げていきましょう。
いきなり始めると腱や筋を痛める原因になりますし、疲労回復効果が期待できますので、
ウォーミングアップとクールダウンは必ず行ってくださいね。
ガッチリしたトレーニングですが、岩橋インストラクターのユニークな雰囲気で
辛さも吹き飛ぶ楽しいレッスンです！
ＮＧシーンもちょっとだけ公開中☆
YouTube映像はこちら！
ku***0** ： 2022年6月27日
どこに効いてるか説明が分かりやすかったです！