隈川 力 さんが  2021年9月10日 に登録
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時間:07:49
消費カロリー約60kcal

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短時間でも効果抜群!!

メディアでも活躍中のRICKEY(隈川 力)インストラクターによる

高強度インターバルトレーニング【High-intensity interval training】
通称『HIIT』第二弾です!!

今回は、お腹を引き締めたい・鍛えたい方必見の腹筋5種目2セット行います。

 

トレーニング時間はトータルでわずか5分!!
短時間でも脂肪燃焼効果抜群のトレーニング☆

 

しっかり効果を出すポイントは

雑に行わず、効かせたい筋肉を意識し、全力で行うこと!!

 

RICKEYと一緒にハイテンションで頑張りましょう♪

 

※本レッスンにはウォーミングアップ・クールダウンはありません
 怪我防止の為に運動前後にはストレッチやクールダウンを行い疲労を残さない様にしましょう
※トレーニングのフォームやポイント解説が不要な方は2:26からスタートしてください

 

◆HIITって?◆
負荷の強い筋トレ20秒~40秒・インターバル10~20秒程を
数種目×2回行います。
一定時間集中して筋トレをすることで、筋肉中の糖を消費し
トレーニング後も、長時間脂肪燃焼効果を維持出来るため
効率良く引き締めることが出来ます。

 

脂肪燃焼効果は通常の有酸素運動のおよそ6倍!
本当に痩せるトレーニングです!

 

こんな方におススメ♪
 ・同じ動きを長時間繰り返す筋トレに飽きた
・トレーニングがしたいけど余り時間が取れない
・短時間で効率良くボディメイクがしたい
・効果が高いトレーニングがしたい
・筋トレマニア
・追い込み型のトレーニングが好き

 

《注意》
強度の高いトレーニングです。
辛いと感じた時は無理をせず、自分の出来る範囲でトレーニングを楽しみましょう。

◇RICKEYのHIITシリーズ◇
強度【弱】編

二の腕・背筋・腹筋・体幹・臀部に効果的

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    se***o*e* : 2021年9月14日

    きつかった!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年9月15日

      コメントありがとうございます。
      腹筋の追い込み系はハードですよね。
      ぜひまたチャレンジしてください!^^


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