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初級エアロVol.16
斉藤 和幸 さんが  2019年8月23日 に登録
Views:5880
時間:50:49
消費カロリー約284kcal

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青森県のダンススタジオPEACE MAKERの代表を務める
斉藤和幸インストラクターによる初級エアロです。

 

ゆったりめのテンポかつ丁寧な展開で進めていくため、初級編の中でも難度低めです。
エアロビクスに慣れていない方、回転動作や細かなステップが苦手な方、基本的なステップで大きく体を動かしたい方にオススメです。

 

2ブロック構成でしっかりと確認しながら完成形を目指します。
基本的なステップを学びながら楽しく体を動かしましょう!

 

★斉藤和幸インストラクターはYoutubeのチャンネル登録者3,500人超え!
日々の楽しいレッスンを公開されています。
Youtubeチャンネルはプロフィールページに掲載しています。

 

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。

 

~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
 

コメント数:6

  1. プロフィール写真

    no***o*** : 2021年1月30日

    コロナでジム通いができなくなり、久しぶりに体を動かしました。手がもつれそうになりましたが、なんとかついていくことができました。体もすっきり。ありがとうございました。

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      スタ******* : 2021年2月2日

      コメントありがとうございます。
      久しぶりに運動すると、やはりスッキリして気持ちいいですよね☆
      50分のエアロはなかなかの運動量ですので7日間トレーニング 全身ストレッチ編なども合わせて行っていただくと、お体への負担が和らぐかなと思います。^^
      今後ともよろしくお願いいたします。

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    ka***s*g* : 2020年11月21日

    何も考えず、とにかく動きたい!と思うと時に最適なレッスンですね。単純な動きをひたすら繰り返す、その運動量の半端ないこと。コリオに振り回されない分動きの一つ一つに神経がいき終わった後はすっきりとしました。腕をたくさん使ったので筋肉痛になるかも!

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      スタ******* : 2020年11月25日

      コメントありがとうございます。
      こちらは初級クラスの中でも、振付が優しいクラスになっております。
      シンプルな動きなので安心して大きく動けるのが魅力ですね(^^)
      これからもよろしくお願いいたします。

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    na***i*o* : 2020年3月8日

    ステップと手の動きがごっちゃになって?ともなりましたが
    ゆったりテンポで繰り返しも丁寧なので焦らずに終わりまで
    楽しめ出来ました ありがとうございました。

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      スタ******* : 2020年3月9日

      コメントありがとうございます。
      お客様が頑張っている姿が想像でき、ほっこりいたしました。(^^)
      繰り返しが多いのでどなたでも安心して受けていただくことができるクラスだと思います。
      今後ともよろしくお願いいたします。


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