池田夏子(Natty)インストラクターの
「おやすみ前のタイ古式マッサージ＆ストレッチ」です。

タイ古式マッサージは「2人で行うヨガ」と言われており
施術者に身をゆだねながらストレッチや指圧を行うタイ伝統医学の一つです。

今回はその中から「就寝前に１人でも出来て、なおかつ高いリラックス効果が期待できる」
足マッサージの方法を紹介してもらいます。

タイ古式マッサージは「セン」と呼ばれるエナジーライン（気の通り道）に沿って行います。
この「セン」の主要な１０本が下半身にあるため
足を刺激する事で効率よく体全体に働きかける事が出来ます。

※硬い箇所や疲れている箇所は繰り返しほぐし
ご自身のペースに合わせて指圧していきましょう★

また、今回は池田インストラクター流のストレッチも公開しています。
併せて行う事でリラックス効果が高まり質の良い睡眠へといざなってくれます。

部屋をうす暗くしたりベッドの上で行うなど
いつでも寝れる環境を整えてから行っていきましょう！