かっこよく踊るための基礎トレーニング
関東を中心に全国で活躍中のFitness4メンバー
五十嵐亮インストラクターによる
ダンスをかっこよく踊るための基礎トレーニングです。
今回はバランス編☆
ステップや重心移動など、体を支える土台となる足の指のトレーニングを紹介します。
振付を完璧に覚えても、グラグラと体がブレていてはカッコいいとは言えません。
◆片足でたってもぐらつかない
◆ターンをしてもピタッと決まる
◆素早い動き・スローな動きでも足元がおろそかにならない
憧れのダンサーも地道な基礎トレーニングからスタートしています。
エアロビクス・ヒップホップ・ベリーダンスなど、様々なダンスレッスンのウォーミングアップとして活用していただけます。
どうせ踊るならかっこよく!!
その為の基礎トレーニングを始めましょう♪
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
足指トレーニングのいいところ♪
足には多くのツボがあるので刺激することで免疫力が高まります。
普段の生活で足指をしっかり使うことは少なく、機能が低下するとつまづいたり転倒しやすくなります。
また加齢によって筋力が衰えると、足裏のアーチ機能（土踏まず）も低下します。
こちらのレッスンでは疲労が溜まりやすい足裏のアーチ機能の回復にも効果的なので、
立ち仕事の方のセルフマッサージとしてもオススメです。
足指をしっかり使えるようになるとエクササイズやダンスのパフォーマンス向上だけでなく、
日常生活でも姿勢が綺麗になり、腰痛・肩こり・関節痛など体の歪みが原因で起こる痛みの予防につながります。
足指トレーニングはふくらはぎなど下半身全体の冷えやむくみにも効果的です。
筋肉の柔軟性も高まり可動域が大きくなることで、痩せやすい体質をつくります。
◇オススメ動画◇
◆カッコよく踊るための【リズムの取り方】
http://home-fitness24.jp/1767
【ワンポイントレッスン】上半身と腰のアイソレーション
http://home-fitness24.jp/1129
【ワンポイントレッスン】クロスバック
http://home-fitness24.jp/1088
【ワンポイントレッスン】ボディーウェーブ
http://home-fitness24.jp/1087
ku***0** ： 2022年6月9日
片足バランスが難しいかったです。足がスッキリしました。
ku***o*** ： 2018年9月10日
素晴らしいです。マタニティですが、重心のバランスが崩れる妊婦にも使えるトレーニングですね。素敵なレッスンありがとうございます。
スタ******* ： 2018年9月13日
コメントありがとうございます。
妊婦さんは転倒の危険が高いため、足の指トレーニングはとてもおすすめです。
足の指をしっかり使えるようになることで、普段の生活でも躓きにくくなり安心感がでてくると思います。
むくみや冷えにも効果的なので、ぜひ定期的にトレーニングしてみてくださいね。
ki***h*n* ： 2018年7月21日
自分の足指と足の裏が全く使えてないことにびっくりです！
毎日少しでも練習しようと思います。
スタ******* ： 2018年7月23日
コメントありがとうございます。
足裏や足指は意識できているようで、実はほとんど使えていない方がほとんどだと思います。
意識して運動することでダンスエクササイズのスキルアップも、また健康増進としても非常に良い効果が期待できます(^^)
ぜひ少しずつ継続してみてくださいね。