ゴムを使って気持ち良～く伸びるヨガ

ヨガでは色々な補助の道具がありますが、今回はゴムを使って

気持ち良～く伸びるヨガのご紹介です♪

使用するゴムはどこでも買えるもの!!

普段気にしていない足の指まで使うので、代謝アップに効果的です。

また、ゴムを使うことによって外側に気持ち良～く伸びるので

腰に負担がかからず、腰痛がある方もヨガを行えます♪

(※ゴムの長さ：180ｃｍ)

◇ゴム伸びヨガメニュー◇

・ウォーミングアップ

・太陽礼拝＋体側を伸ばすポーズ(正面・ねじり)・戦士のポーズ(1・2・3)・・・代謝アップ

・座位の筋トレ・・・腹部、背中、二の腕、太もも引き締め

・舟のポーズ・・・お腹、太もも引き締め・腰痛緩和・便秘緩和

・合せきのポーズ・・・骨盤調整・お尻引き締め・便秘緩和・リラックス

・座位前屈・・・お腹引き締め・自律神経調整・リラックス

・捻りのポーズ・・・腰痛緩和・ウエスト引き締め・便秘緩和

・シャバーサナ・・・リラックス・疲労回復

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