人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です！
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり！
まずは10日間から始めてみましょう！
＊田中咲百合インストラクター＊
テーマ：ミラクルメソッド
担当日数：１０日間
１０日間で全身の調子が良くなるミラクルメソッド。
リラクゼーション＆脂肪燃焼に挑戦してみましょう。
１日目 脂肪燃焼プログラム
脂肪燃焼効果の高いタバタ式トレーニングです。
２日目 スッキリ代謝ＵＰエクササイズ＆ストレッチ
褐色脂肪細胞を刺激すると同時に、肩や背中のこりを緩和するエクササイズ＆ストレッチです。
３日目 美脚＆脚力ＵＰエクササイズ＆ストレッチ
脚の歪みを整えて、綺麗で健康的な足を手に入れましょう。
４日目 腰痛改善☆体幹強化
腰痛を防ぐための腹筋と腰回りのストレッチです。
５日目 バランスエクササイズ ※現在表示中のエクササイズ
身体の歪みへの気付きとなるような片足立ちメソッドです。
６日目 自律神経を整えるメリハリメソッド
気合いを入れる本気筋トレ２種類とリラクゼーション系脱力メソッドの組み合わせを行います。
いかに気持ちをコントロールできるかに意識を向けましょう。
７日目 内臓代謝ＵＰ＆便秘改善メソッド
ツイストを多用して内臓の代謝を促します。
８日目 労りの背骨ありがとうメソッド
立っても座っても活躍している背骨を労るストレッチです。
９日目 脂肪燃焼☆プチエアロ
時間は短く筋肉は大きく。とにかく脂肪燃焼したい人へ向けたダイナミックハイブリットエアロです。
１０日目 体に感謝のストレッチ
自分の体を大切に、自分の調子に耳を澄ます。そんなトークを入れながらの全身ストレッチです。
ta***m*r* ： 2016年8月12日
この動きは結構ハードな動きだと感じ、楽しかったです。
スタ******* ： 2016年8月15日
コメント頂きありがとうございます。
テンポに合わせて動くので、体幹トレーニングの中でも楽しくできるレッスンだと思います。
体幹を鍛えることでことで全てのトレーニングをより効果的に行うことができるので、
ぜひ定期的にバランス感覚をチェックしてみてくださいね。
Na***7** ： 2016年6月20日
わかりやすいし、何のトレーニングかもよくわかるし、
簡単に挑戦できるし、何より先生がとっても楽しいです。こんなプログラムもっともっと増やして下さい♬
スタ******* ： 2016年6月21日
コメント頂きありがとうございます。
10daysエクササイズをお楽しみ頂けてとても嬉しく思います。
バランストレーニング編はバレトン要素が入っておりますので、
こちらのレッスンがお好きな方はぜひバレトンにも挑戦してみてください。
次回最後の10daysエクササイズを公開予定です。
そちらもお楽しみにしていてくださいね。