吉田昌生ＩＲのパワーヨガ登場!!
パワーヨガは普通のヨガよりも消費カロリーが多く、筋力トレーニングの要素も持ち合わせている為、
シェイプアップ効果や基礎代謝ＵＰの効果も高く免疫力、自然治癒力がＵＰすることで体質改善し、
美肌など美容面にも効果が得られます。
また、姿勢を改善し、ゆったりと呼吸に合せて動くことで精神が安定し、深いリラックス効果や
心身のリフレッシュ、ストレス解消など気持ちの切り替えに繋がるレッスンです。
☆ワンポイントアドバイス☆
パワーヨガは空腹時の朝か昼がオススメです♪
◇パワーヨガメニュー◇
ハーフナマスカーラ（半分太陽礼拝）・・・基礎代謝UP
スリアナマスカーラ（太陽礼拝）・・・基礎代謝UP
ヴィラバドラーサナB（英雄のポーズB）・・・股関節と胸を開く
トリコナアーサナ（三角のポーズ）・・・股関節と胸を開く
プラサーリタ・パドーッタナーサナ（立位の開脚前屈）・・・股関節の柔軟性と強化
マールジャーラ・アーサナ（猫のポーズ）・・・体幹強化
パールシュボッターナ・アサナ（両足を開いて前屈するポーズ）・・・股関節の柔軟性を高める
アルダ・チャンドゥラ・アーサナ（半月のポーズ）・・・体幹強化
ヴァシツァ・アーサナ（賢者のポーズ）・・・体幹強化、胸を開く
パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ（ 三角のポーズ4）・・・体幹強化、胸を開く
カポタアーサナ（ハトのポーズ）・・・股関節の柔軟性を高める
シャシャンカ・アーサナ（ うさぎのポーズ）・・・首の柔軟性を高める
ウシュトゥラ・アーサナ（ラクダのポーズ）・・・胸を開く
セツバンアーサナ（太鼓橋のポーズ）・・・胸を開いて腰を伸ばす
ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ（ワニのポーズ）・・・腰を伸ばしてくびれをつくる
ハラ・アーサナ（ 鋤のポーズ）・・・肩こり腰痛改善
マツヤ・アーサナ（ 魚のポーズ）・・・胸とのどを開く
シャバアーサナ(屍のポーズ)・・・リラックス
パワーヨガのダイジェスト動画はこちら
ki***f*** ： 2015年4月28日
吉田先生のヨガ動画は、分かりやすくて、呼吸も意識しやすくて、とても好きです！これからもたくさんの種類の動画を出してほしいです！可能であれば優しいアシュタンガとか出してほしいです。
スタ******* ： 2015年4月28日
コメント頂きありがとうございます。
吉田インストラクターのガイドは落ち着きがありとても優しいですね。
強度弱めのアシュタンガなどの撮影も検討させて頂きます。
瞑想本も好評ですので、ぜひそちらもお手に取ってみてくださいね。