タイトル
パワーヨガ
吉田 昌生 さんが  2015年4月3日 に登録
Views:17783
時間:65:34
消費カロリー約165kcal

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吉田昌生IRのパワーヨガ登場!!

 

パワーヨガは普通のヨガよりも消費カロリーが多く筋力トレーニングの要素も持ち合わせている為、
シェイプアップ効果や基礎代謝UPの効果も高く免疫力、自然治癒力がUPすることで体質改善し、
美肌など美容面にも効果が得られます。

 

また、姿勢を改善し、ゆったりと呼吸に合せて動くことで精神が安定し、深いリラックス効果
心身のリフレッシュ、ストレス解消など気持ちの切り替えに繋がるレッスンです。

 

☆ワンポイントアドバイス☆
パワーヨガは空腹時の朝か昼がオススメです♪

 

◇パワーヨガメニュー◇

ハーフナマスカーラ(半分太陽礼拝)・・・基礎代謝UP
スリアナマスカーラ(太陽礼拝)・・・基礎代謝UP
ヴィラバドラーサナB(英雄のポーズB)・・・股関節と胸を開く
トリコナアーサナ(三角のポーズ)・・・股関節と胸を開く
プラサーリタ・パドーッタナーサナ(立位の開脚前屈)・・・股関節の柔軟性と強化
マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)・・・体幹強化
パールシュボッターナ・アサナ(両足を開いて前屈するポーズ)・・・股関節の柔軟性を高める
アルダ・チャンドゥラ・アーサナ(半月のポーズ)・・・体幹強化
ヴァシツァ・アーサナ(賢者のポーズ)・・・体幹強化、胸を開く
パリヴルッタ・パールシュワコーナ・アーサナ( 三角のポーズ4)・・・体幹強化、胸を開く
カポタアーサナ(ハトのポーズ)・・・股関節の柔軟性を高める
シャシャンカ・アーサナ( うさぎのポーズ)・・・首の柔軟性を高める
ウシュトゥラ・アーサナ(ラクダのポーズ)・・・胸を開く
セツバンアーサナ(太鼓橋のポーズ)・・・胸を開いて腰を伸ばす
ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ(ワニのポーズ)・・・腰を伸ばしてくびれをつくる
ハラ・アーサナ( 鋤のポーズ)・・・肩こり腰痛改善
マツヤ・アーサナ( 魚のポーズ)・・・胸とのどを開く
シャバアーサナ(屍のポーズ)・・・リラックス

パワーヨガのダイジェスト動画はこちら

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◆吉田昌生インストラクター出演動画
◇陰ヨガ
http://home-fitness24.jp/2057
◇ヴィンヤサヨガ
http://home-fitness24.jp/2058
◇パワーヨガ ※現在表示中です
http://home-fitness24.jp/2060
楽曲提供 Makoto Ogake
公式HPhttp://www.crescresc.com/
 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ki***f*** : 2015年4月28日

    吉田先生のヨガ動画は、分かりやすくて、呼吸も意識しやすくて、とても好きです!これからもたくさんの種類の動画を出してほしいです!可能であれば優しいアシュタンガとか出してほしいです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2015年4月28日

      コメント頂きありがとうございます。
      吉田インストラクターのガイドは落ち着きがありとても優しいですね。
      強度弱めのアシュタンガなどの撮影も検討させて頂きます。
      瞑想本も好評ですので、ぜひそちらもお手に取ってみてくださいね。


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