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陰ヨガ
吉田 昌生 さんが  2014年11月21日 に登録
Views:17175
時間:45:20
消費カロリー約87kcal

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就寝前の『陰ヨガ』でリラクゼーションタイム

『陰ヨガ』は1つのポーズを2~4分程ホールドし、
静かにエネルギーを蓄積していくヨガです。

ポーズをじっくり味わうことで、体の奥の緊張・こわばりを緩め、
深いリラクゼーションを体験することができます。
また、股関節の柔軟性を高め、気の流れを良くします。
睡眠前に行うと睡眠の質を高める効果もありますよ。
もちろん、夜以外にもリラックスしたい時にオススメのレッスンです。

 

*ワンポイントアドバイス*
温かい服装や、クッション等を用意してリラックスした状態で行うと
より効果が実感できますよ

陰ヨガのダイジェスト動画はこちら

◇陰ヨガレッスンメニュー◇
・正座
・チャイルドポーズ…リラックス
・ゲッコーのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・ドラゴンツイストのポーズ…股関節・腰の柔軟性をUP
・ゲッコーのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・ドラゴンフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をUP
・チャイルドポーズ…リラックス
・下を向いた犬のポーズ…ストレスの軽減・血行促進
・スリーピングスワンのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・スクエアのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・下を向いた犬のポーズ…ストレスの軽減・血行促進
・スリーピングスワンのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・スクエアのポーズ…股関節の柔軟性をUP
・ドラゴンフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をUP
・バタフライのポーズ…股関節・腰の柔軟性をUP
・サドルのポーズ…股関節・腰の柔軟性をUP
・ペンタクルのポーズ…リラックス
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◆吉田昌生インストラクター出演動画
◇陰ヨガ ※現在表示中です
http://home-fitness24.jp/2057
◇ヴィンヤサヨガ
http://home-fitness24.jp/2058
◇パワーヨガ
http://home-fitness24.jp/2060
楽曲提供 Makoto Ogake
公式HPhttp://www.crescresc.com/
 


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