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時間：24:35
消費カロリー約165kcal
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2015.2/4 リニューアルしました。
フィットネス男子カレンダー２０１４に出演された
大串達彦インストラクターによる
筋力トレーニングのレッスンがご家庭で独占可能！
ご家庭でも人気インストラクターの指導が受けられます☆
こちらの動画は、パーソナルトレーナーの大串インストラクターによる、
細マッチョになりたい男性・美ボディーになりたい女性が短期間でガッツリ鍛えることができる、
強度高めの筋力トレーニングです。
正しい姿勢で鍛えることにより、無駄のない引き締まった体型を目指します。
主に鍛える部分は、下半身・胸筋・背筋・お腹です。
歪んだ骨盤や背骨のラインも整えますので、
腰痛・膝痛・猫背・反り腰・ストレートネック・肩こりなどの予防・改善効果もあります。
姿勢が良くなると、第一印象が変わるだけでなく、
押しつぶされていた内臓の働きが活性化し、内臓代謝も向上します。
もちろん筋力量が大きくなることで、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質となります。
女性の場合、腹筋の筋力が向上することにより、便秘の予防にもつながります。
はじめから全部できなくても大丈夫です。
ご自分の体調に合わせて徐々に出来る範囲を広げていきましょう。
いきなり始めると腱や筋を痛める原因になりますし、疲労回復効果が期待できますので、
ウォーミングアップとクールダウンは必ず行ってくださいね。
当サイトには、初心者から経験者までどなたでも楽しんでいただけるプログラムが多数ございます。
有酸素運動をしたい方、ダイエットをしたい方、運動不足の解消をしたい方、ストレス発散や鬱憤晴らしにも最適！
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
NG集必見！
ＤＶＤには収録されていないNG集がついています。
是非最後までご覧くださいね♪
YouTube映像はこちら！
ku***0** ： 2022年8月12日
きついけど、自然にこなせてしまいました。
掛け声などが絶妙なタイミングだったからだと思います。
ky***8*7* ： 2018年3月24日
キッツーイ！ しかし、大串さんの笑顔に助けられました！ またがんばるよ♪
スタ******* ： 2018年3月26日
コメントありがとうございます。
こちらは当社の中で最もハードなクラスです。
しっかりフォームを意識されている証拠ですね。
お腹が引き締まるレッスンなので、ぜひ継続してみてくださいね。(^^)
ta***m*r* ： 2016年9月8日
結構ハードなマッスルトレーニングでしたが、大串IRの笑顔と元気で最後までできました。
NGも楽しく視聴しました。