健康運動指導士のフジハラカズヤIRと、インストラクターの指導も行うパーソナルトレーナー高橋博子IRによる、「はつらつ体操（タオルde体操）」ができました！
タオルを使ったストレッチや手先を動かすプログラムです。
イスに座った方と立ってできる方のどちらでも行える、とても分かりやすい健康体操です。
負荷が低いストレッチは、体力の少ない高齢者の方でも行える効果的な体力作りと言われています。
この動画は高齢者の方向けのリハビリや、身体機能・体内機能低下の予防改善を目的とした内容です。
タオルを使って腕や手を大きく動かす体操をすることで、関節の可動域を広げたり、柔軟性の向上・筋力向上が期待されます。
また「ねじれ」の動作など、普段使わない筋肉をほぐすことで、腸の働きがよくなり便秘の解消や、基礎代謝が上がって肥満・メタボなどの生活習慣病の防止にもつながります。
同時にストレス解消効果もあるので、高齢者に増加傾向と言われている鬱病の予防にも効果的です。
「楽しく取り組む」ことや「手先を動かす」ことは、脳にとても良い刺激を与えます。
デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適！！
みんなで取り組むとより楽しいですよ。
いつまでも健康で、生涯現役宣言！
*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*
タオルde体操は、記憶力・カロリー消費・柔軟性・血流促進などの向上に役立つプログラムです。
その他に認知症・転倒・体力低下・心肺機能低下・自立体力低下などの予防・改善が期待されます
～はつらつ体操～タオルde体操
・キャッチ
・持ち替え①②
・ハンドルひねり
・タオル引っ張り
・体ひねり
・タオル回し
・腰ストレッチ
・タオルくぐらせ
・背伸び
リズム体操
・幸せなら手をたたこう
・ウサギとカメ
完璧に出来なくてもいいんです!!
取り組むことで効果が期待される運動ですので、ゲーム感覚で楽しみながら行ってくださいね。
※注意事項※
・必ず医師などの判断に従って運動して下さい。
・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。
・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。
・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。
