有田 麻里子 さんが  2023年3月3日 に登録
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時間:19:29
消費カロリー約50kcal

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関東を中心に活躍中の有田麻里子インストラクター
骨盤から背骨を気持ちよく伸ばす背骨・骨盤ストレッチです!!

 

今回のストレッチは骨盤から背骨を連動させて呼吸に合わせて大きく動かします
柔軟性を高めたい方・肩や背中周りをスッキリさせたい方におススメのストレッチです。

 

気持ち良~く伸びるのでレッスン後のスッキリ感を楽しみにストレッチしましょう♪

 

あぐらの姿勢で行いますので、あぐらが苦手な方はクッションや枕をあらかじめ準備をして下さい。
また、イスに座っても行えますのでご自身が楽な姿勢で行っていきましょう。

 

ストレッチ中は楽に息が出来る範囲で気持ち良く行いましょう。
呼吸と連動することで副交感神経が働き体がリラックス状態になっていきます。
また、深く呼吸をすることで血液の巡りも良くなり代謝が上がっていきますよ。

 

体の詰まりやコリを解消して、スッキリと軽い体へとリセットしていきましょう☆

 

 


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