有田 麻里子 さんが  2022年12月9日 に登録
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時間:18:29
消費カロリー約45kcal

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関東を中心に活躍中の有田麻里子インストラクター
疲れた体をリセットする疲労解消マッサージです!!

 

今回のマッサージは①たたく②つまむ③さするの3Stepで疲労を取り除いていきます。
沢山運動をした後の筋肉疲労緩和やお仕事を頑張った体の疲労解消就寝前のリラックスタイム
おススメの内容です。
また、体が温まる入浴中に行うとより血液やリンパが流れやすく効果がアップしますよ♪

 

たたく時は力を入れず、気持ちいい力加減で行い筋肉をほぐしていくと
体の外側に溜まった疲労が抜けたり、骨格の歪みの調整にも役立ちますので沢山たたいていきましょう。
つまむ時は骨と筋肉の間にグッと指を入れて圧迫するように行うと張っていた筋肉が緩んだり
むくんでいた足がスッキリしていきます。
さする時は体の表面をなぞるように行いましょう。血液の巡りが良くなり体がぽかぽか
温かくなっていきますよ。

 

一日頑張った体を労わり、明日も頑張るために、今日の疲労は今日の内に解消しちゃいましょう☆

 

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    mm******* : 2022年12月13日

    特にわきの下をつまんで、腕を振るのが、私の場合、気持ちよかったです。続けようと思います。ありがとうございました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年12月14日

      コメントありがとうございます。
      脇の下は案外疲労が蓄積していますよね。
      スッキリしたとのこと嬉しく思います。^^
      毎日の日課におすすめです。


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