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仕事あいまのヨガ 上半身編
天咲 千華 さんが  2021年11月5日 に登録
Views:3470
時間:13:46
消費カロリー約35kcal

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短時間で首こり・肩こり改善!

 

天咲千華インストラクターの短編ヨガレッスン 上半身編☆
こちらのレッスンは、首こり・肩こり・腰痛・むくみ・猫背などの改善に効くクラスです。

 

長時間のデスクワークは筋肉が強張り、姿勢の悪化・腰痛・むくみの原因になるなど、体にとってあまり良い状態ではありません。

 

はじめから天咲千華インストラクターのように完璧なポーズが取れなくても大丈夫♪
自身が心地よいと感じる範囲でじんわりと伸ばしてみましょう。

 

★ガルダアームスについて
ガルダアームスは肩こり改善に抜群の効果を発揮します。
しかしながらヨガに慣れている方でもなかなか上手にはできないポーズでもあります。
痛みを感じるほど頑張ってしまうと、逆に肩を痛めることにもなりかねません。

 

なんとなくポーズを真似するだけでも効果があるので
「今どこの筋肉に効いているのかな?」と自身のお体を観察しつつ、
”無理なく・ほどよく”を意識してみてください。

 

★仕事あいまのヨガ 下半身編も公開中
冷えは万病のもと。冷えやすい下半身をしっかり温め、むくみも解消!
足指をほぐすのでお風呂上りにもオススメ。

仕事あいまのヨガ 下半身編はこちら

 

*メニュー*
首のストレッチ・体側伸ばし・ツイスト・ガルダアームス
 

コメント数:7

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年5月31日

    朝にやってみたら、スッキリしました。とても可愛いので、気持ちも上がります。

  2. プロフィール写真

    to***o*o* : 2022年1月20日

    Chihana先生の大ファンです。
    動画が増えうれしいです。
    仕事の合間にできるのでとてもよいです!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年1月24日

      コメントありがとうございます。
      天咲IRのレッスンはどれも本当に素敵ですよね☆
      次は強度低めの取り組みやすいヨガの公開を控えております。こちらもとってもオススメです!
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

  3. プロフィール写真

    na***u*a* : 2021年12月8日

    10分とは思えないほど効果的なヨガでした。
    これからも、すき間時間に上手に活用させていただきたいと思います。
    ありがとうございました。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年12月10日

      コメントありがとうございます。
      凝りや疲労感がスッキリされたでしょうか。^^
      ぜひこれからもスキマ時間にご活用いただけましたら幸いです。

  4. プロフィール写真

    yu***s*g* : 2021年11月21日

    すっきりしました。ありがとうございました!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2021年11月22日

      コメントありがとうございます。
      短時間なのでスキマ時間に行いやすいと思います♪
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。


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