短時間で首こり・肩こり改善！

天咲千華インストラクターの短編ヨガレッスン　上半身編☆
こちらのレッスンは、首こり・肩こり・腰痛・むくみ・猫背などの改善に効くクラスです。

長時間のデスクワークは筋肉が強張り、姿勢の悪化・腰痛・むくみの原因になるなど、体にとってあまり良い状態ではありません。

はじめから天咲千華インストラクターのように完璧なポーズが取れなくても大丈夫♪
自身が心地よいと感じる範囲でじんわりと伸ばしてみましょう。

★ガルダアームスについて
ガルダアームスは肩こり改善に抜群の効果を発揮します。
しかしながらヨガに慣れている方でもなかなか上手にはできないポーズでもあります。
痛みを感じるほど頑張ってしまうと、逆に肩を痛めることにもなりかねません。

なんとなくポーズを真似するだけでも効果があるので
「今どこの筋肉に効いているのかな？」と自身のお体を観察しつつ、
”無理なく・ほどよく”を意識してみてください。

★仕事あいまのヨガ　下半身編も公開中
冷えは万病のもと。冷えやすい下半身をしっかり温め、むくみも解消！
足指をほぐすのでお風呂上りにもオススメ。

→仕事あいまのヨガ　下半身編はこちら

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首のストレッチ・体側伸ばし・ツイスト・ガルダアームス