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60歳からの健康体操
藤本 成紀 さんが  2018年11月30日 に登録
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時間:17:48
消費カロリー約000kcal
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香川県を拠点に活動中の藤本成紀インストラクターによる
60歳からの健康体操です。

 

骨や関節、筋肉が弱くなるとそれに合わせて
体は楽な体勢をとろうと姿勢が悪くなってしまいます
悪い姿勢のまま生活するうちに、更に骨が歪んでしまったり
関節が動かしにくくなってしまいます。

 

不調を改善したくても、
どんな運動をしたらいいのか分からない方
これから運動を始めてみようと思っている方
4種類の簡単エクササイズをご紹介します。

 

エクササイズ1…足の重心位置・足首を動かしやすくする
※3~4㎝の厚みのある本や板を使用します
エクササイズ2…膝の曲げ伸ばし改善
エクササイズ3…呼吸法で姿勢改善
エクササイズ4…胸の回旋運動

 

体にしみついてしまった癖はすぐには改善しません。
週に3回程行うと効果が実感できるようになります

 

体の歪みを改善して、楽に動かせる体を目指しましょう!!

 

YouTubeダイジェストはこちら

 

◆藤本成紀インストラクター出演動画◆
◆STAAART:膝が痛い方のプログラム
http://home-fitness24.jp/5734

 

◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆
運動をスタートする場所になって欲しい
新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい
そんな思いから作られた運動スタジオです。
生涯健康で過ごすこと
健康寿命を延ばすことを目的とし、
子どもから高齢者まで
個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。
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身体改革運動スタジオ STAAART
HP:https://www.bmfteam.com/staart
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コメント数:4

  1. プロフィール写真

    ta***h*n* : 2018年12月11日

    私はいつも足のかかとの方に重心があるのですが、言われた通りにやってみると不思議なほど重心の位置が正常に近づきます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年12月12日

      コメントありがとうございます。
      重心の位置はとても大切ですよね。ぜひ週3回を目安に継続してみてくださいね。

  2. プロフィール写真

    ca***4*2* : 2018年11月30日

    わかりやすくてとってもいいですね。これからは、歳をとった母にも伝えてやってみたいと思います。これからもこういった体操をたくさん入れて欲しいです。
    とてもわかりやすく良かったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年12月3日

      コメントありがとうございます。
      藤本インストラクターは自身のスタジオで、様々な方の”膝の痛み・腰の痛み”などを運動療法で軽減するための指導を行っています。
      丁寧な解説をされているため体力に自信の無い方でも、ゆったりとしたペースで進めることができると思います。
      これからも無理なく継続して頂けましたら幸いです。


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