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ヨガストレッチ
田口 優喜 さんが  2016年8月12日 に登録
Views:5943
時間:40:58
消費カロリー約82kcal
アメーバで書く

ヨガのポーズでストレッチ

関東を中心に活躍中の田口優喜インストラクターによる
ストレッチ効果の高いヨガポーズを集めたヨガストレッチが登場しました!!

 

・運動不足で体が硬い方
・睡眠前にリラックスしたい方
体をほぐしたい方
オススメの内容です。

 

深い呼吸を繰り返しながら全身を穏やかに動かすことで、
日常のストレスを緩和し心と身体がほぐれますよ♪

 

◇ヨガストレッチメニュー◇
*ウォーミングアップ①
 仰向けのストレッチ
*ウォーミングアップ②
 座位のストレッチ
*メインパート
 かんぬきのポーズ・・・体側の柔軟・腹部、ふくらはぎ、背中の引き締め・気持ちをスッキリさせる
 猫のばしのポーズ・・・体側、腰の柔軟・腰痛緩和・肩こり緩和・内臓機能活性化
 うさぎのポーズ・・・眼精疲労緩和・肩こり緩和・背中引き締め・リラックス
 チャイルドポーズ・・・肩こり緩和・疲労緩和・リラックス
 安楽座のねじりポーズ・・・股関節柔軟・姿勢改善・ウエスト引き締め・精神の安定
 仰向け合せきのポーズ・・・股関節柔軟・背骨、骨盤調整・婦人科系の不調緩和・リラックス
 赤ちゃんのポーズ・・・骨盤調整・便秘緩和・腹部引き締め・リラックス
 シャヴァーサナ・・・疲労緩和・リラックス・不眠緩和・自立神経のバランス調整
 安楽座のポーズ・・・姿勢改善・股関節の柔軟・リラックス・集中力アップ

 

ヨガストレッチのダイジェストはこちら
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コメント数:4

  1. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2018年1月26日

    呼吸をゆっくりしながら、それに合わせて体を感じ動かせるのでとてもいいです。
    ヨガとストレッチが同時にできるのでさらにいいですね。
    ありがとうございます。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2018年1月29日

      コメントありがとうございます。
      ゆったりとポーズがとれるレッスンですので、
      ヨガに慣れていない方にもオススメです。
      リラックスしたい時、また受けてみてくださいね。

  2. プロフィール写真

    ft***t*n* : 2016年8月30日

    新しいストレッチのプログラムを見つけたので試してみました
    無理なく伸ばすことが出来て 流れもいいですね
    2回目の安楽座の時に 1回目よりも股関節が楽になっていることを実感できました
    時々 肩の力や奥歯の力のことを丁寧に指示を出してくださるので
    ハッと気づいて力を抜いてリラックスすることが出来ました
    キツいポーズがないため あっという間の40分でした
    これなら続けられそうです

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年8月30日

      コメント頂きありがとうございます。
      平田インストラクターがヨガポーズのフォローを丁寧にしてくださっているため、
      どなたでもはじめやすいレッスンだと思います。
      お気に入りのレッスンが見つかると嬉しいですよね。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。


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