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ヨガストレッチ
田口 優喜 さんが  2016年8月12日 に登録
Views:5244
時間:40:58
消費カロリー約82kcal
アメーバで書く

ヨガのポーズでストレッチ

関東を中心に活躍中の田口優喜インストラクターによる
ストレッチ効果の高いヨガポーズを集めたヨガストレッチが登場しました!!

 

・運動不足で体が硬い方
・睡眠前にリラックスしたい方
体をほぐしたい方
オススメの内容です。

 

深い呼吸を繰り返しながら全身を穏やかに動かすことで、
日常のストレスを緩和し心と身体がほぐれますよ♪

 

◇ヨガストレッチメニュー◇
*ウォーミングアップ①
 仰向けのストレッチ
*ウォーミングアップ②
 座位のストレッチ
*メインパート
 かんぬきのポーズ・・・体側の柔軟・腹部、ふくらはぎ、背中の引き締め・気持ちをスッキリさせる
 猫のばしのポーズ・・・体側、腰の柔軟・腰痛緩和・肩こり緩和・内臓機能活性化
 うさぎのポーズ・・・眼精疲労緩和・肩こり緩和・背中引き締め・リラックス
 チャイルドポーズ・・・肩こり緩和・疲労緩和・リラックス
 安楽座のねじりポーズ・・・股関節柔軟・姿勢改善・ウエスト引き締め・精神の安定
 仰向け合せきのポーズ・・・股関節柔軟・背骨、骨盤調整・婦人科系の不調緩和・リラックス
 赤ちゃんのポーズ・・・骨盤調整・便秘緩和・腹部引き締め・リラックス
 シャヴァーサナ・・・疲労緩和・リラックス・不眠緩和・自立神経のバランス調整
 安楽座のポーズ・・・姿勢改善・股関節の柔軟・リラックス・集中力アップ

 

ヨガストレッチのダイジェストはこちら
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