ヨガのポーズでストレッチ

関東を中心に活躍中の田口優喜インストラクターによる

ストレッチ効果の高いヨガポーズを集めたヨガストレッチが登場しました!!

・運動不足で体が硬い方

・睡眠前にリラックスしたい方

・体をほぐしたい方

にオススメの内容です。

深い呼吸を繰り返しながら全身を穏やかに動かすことで、

日常のストレスを緩和し心と身体がほぐれますよ♪

◇ヨガストレッチメニュー◇

＊ウォーミングアップ①

　仰向けのストレッチ

＊ウォーミングアップ②

　座位のストレッチ

＊メインパート

　かんぬきのポーズ・・・体側の柔軟・腹部、ふくらはぎ、背中の引き締め・気持ちをスッキリさせる

　猫のばしのポーズ・・・体側、腰の柔軟・腰痛緩和・肩こり緩和・内臓機能活性化

　うさぎのポーズ・・・眼精疲労緩和・肩こり緩和・背中引き締め・リラックス

　チャイルドポーズ・・・肩こり緩和・疲労緩和・リラックス

　安楽座のねじりポーズ・・・股関節柔軟・姿勢改善・ウエスト引き締め・精神の安定

　仰向け合せきのポーズ・・・股関節柔軟・背骨、骨盤調整・婦人科系の不調緩和・リラックス

　赤ちゃんのポーズ・・・骨盤調整・便秘緩和・腹部引き締め・リラックス

　シャヴァーサナ・・・疲労緩和・リラックス・不眠緩和・自立神経のバランス調整

　安楽座のポーズ・・・姿勢改善・股関節の柔軟・リラックス・集中力アップ

ヨガストレッチのダイジェストはこちら

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