簡単シェイプアップ簡単シェイプアップ

ボディデザインボディーデザイン

トレーニング有酸素トレーニング

ダンスダンス

マタニティー&産後マタニティー&産後

おうちで簡単エステおうちで簡単エステ

イベントイベントレポート
映像の長さ映像の時間(長さ)

プログラム一覧>>
 
ジャンル: ボディーデザイン, ヨガ, 映像 30分以上

ヨガストレッチ

田口 優喜 さんが  2016年8月12日 に登録
Views:2675
時間:40:58
消費カロリー約82kcal
アメーバで書く

ヨガのポーズでストレッチ

関東を中心に活躍中の田口優喜インストラクターによる
ストレッチ効果の高いヨガポーズを集めたヨガストレッチが登場しました!!

 

・運動不足で体が硬い方
・睡眠前にリラックスしたい方
体をほぐしたい方
オススメの内容です。

 

深い呼吸を繰り返しながら全身を穏やかに動かすことで、
日常のストレスを緩和し心と身体がほぐれますよ♪

 

◇ヨガストレッチメニュー◇
*ウォーミングアップ①
 仰向けのストレッチ
*ウォーミングアップ②
 座位のストレッチ
*メインパート
 かんぬきのポーズ・・・体側の柔軟・腹部、ふくらはぎ、背中の引き締め・気持ちをスッキリさせる
 猫のばしのポーズ・・・体側、腰の柔軟・腰痛緩和・肩こり緩和・内臓機能活性化
 うさぎのポーズ・・・眼精疲労緩和・肩こり緩和・背中引き締め・リラックス
 チャイルドポーズ・・・肩こり緩和・疲労緩和・リラックス
 安楽座のねじりポーズ・・・股関節柔軟・姿勢改善・ウエスト引き締め・精神の安定
 仰向け合せきのポーズ・・・股関節柔軟・背骨、骨盤調整・婦人科系の不調緩和・リラックス
 赤ちゃんのポーズ・・・骨盤調整・便秘緩和・腹部引き締め・リラックス
 シャヴァーサナ・・・疲労緩和・リラックス・不眠緩和・自立神経のバランス調整
 安楽座のポーズ・・・姿勢改善・股関節の柔軟・リラックス・集中力アップ

 

ヨガストレッチのダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
からだが硬い人のためのヨガ/千葉友夏インストラクター
http://home-fitness24.jp/1529
らくらくヨガ/田淵美菜子インストラクター
http://home-fitness24.jp/2943
陰ヨガ/吉田昌生インストラクター
http://home-fitness24.jp/2057

 

*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*

 

 

タグ: ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 


コメント募集中!

お気軽にご送信ください。

コメント *

URL:http://home-fitness24.jp/3314

コメント数:2

  1. アバターイメージ

    ft***t*n* : 2016/08/30 16:29

    新しいストレッチのプログラムを見つけたので試してみました
    無理なく伸ばすことが出来て 流れもいいですね
    2回目の安楽座の時に 1回目よりも股関節が楽になっていることを実感できました
    時々 肩の力や奥歯の力のことを丁寧に指示を出してくださるので
    ハッと気づいて力を抜いてリラックスすることが出来ました
    キツいポーズがないため あっという間の40分でした
    これなら続けられそうです

    • アバターイメージ

      スタ******* : 2016/08/30 17:17

      コメント頂きありがとうございます。
      平田インストラクターがヨガポーズのフォローを丁寧にしてくださっているため、
      どなたでもはじめやすいレッスンだと思います。
      お気に入りのレッスンが見つかると嬉しいですよね。
      今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

ヨガストレッチ
視聴ポイント
<一定時間以上、当ページを表示しエクササイズするとポイント獲得できます!>
2016/12/03 12:21:27
40 pt