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健康体操【下半身ストレッチ:寝位編】
フジハラカズヤ さんが  2016年2月1日 に登録
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消費カロリー約6kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*ストレッチ効果*

運動不足による筋肉の緊張や骨格の歪みによる関節の可動域の減少、
また、加齢により筋力が衰えることで体がかたくなります。
ストレッチをして筋肉の緊張をほぐし、血行をよくしながら体の歪みも改善しましょう♪

 

◇寝て行う健康体操◇
お尻トレーニング
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もも裏トレーニング
http://home-fitness24.jp/3245
腹筋トレーニング
http://home-fitness24.jp/3252
背中トレーニング
http://home-fitness24.jp/3256
下半身ストレッチ ※現在表示中のトレーニングです
http://home-fitness24.jp/3260
リラックスストレッチ
http://home-fitness24.jp/3261

 

立って行う健康体操はこちら
椅子に座って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
シニアリズム体操【どんぐりころころ】
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シニアリズム体操【雨ふり】
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シニアリズム体操【汽車】
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シニアリズム体操【花火】
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毎日快適運動【膝痛予防編】
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あっちこっち元気・体操 強度(強)
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あっちこっち元気・体操 強度(中)
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あっちこっち元気体操 強度(弱)
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