タイトル
ストレスフリーヨガ
千葉 友夏 さんが  2014年2月21日 に登録
Views:20533
時間:35:00
消費カロリー約65kcal

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千葉友夏IR『ストレスフリーヨガ』

このヨガプログラムは、ガイドのままに呼吸をして、流れるようにポーズをし
頭を使うことなくストレス解消となるような内容になっています。
又、肩こりが起こりやすい方に効くポーズもご紹介します。
最後にはメディテーション(瞑想)を行い、ストレスリリースしていきましょう☆

 

~ストレスフリーヨガメニュー~
【セツバンダサルヴァンガーサナ(橋のポーズ)】
疲労回復・ヒップアップ・脚の引き締め・ストレス緩和
【胎児のポーズ】
リラックス・骨盤調整・便秘緩和・腰痛予防
【肩甲骨をほぐすポーズ】
肩・背中のこり解消
【ダニュラーサナ(弓のポーズ)】
便秘解消・背筋の強化・姿勢改善・お尻引き締め・不安解消
【チャイルドポーズ】
リラックス・ストレス軽減・疲労回復
【ヘッドローリング(百会のツボマッサージ)】
頭痛緩和・鼻炎緩和・眼精疲労緩和
【シャシャアーサナ(ウサギのポーズ)】
リラックス・背中引き締め・眼精疲労緩和・肩こり緩和
【マルジャリャーサナねじり(猫ねじりのポーズ)】
リラックス・肩甲骨の柔軟・肩こり解消・血行促進
【首筋のばし】
首のこり解消
【アドムカシュヴァーナーサナ(ダウンドッグ)】
リラックス・ストレス軽減・姿勢改善・腕と脚の強化
【タダーサナ(山のポーズ)】
姿勢改善・下半身の強化・腹部引き締め
【スーリヤナマスカーラA(太陽礼拝A)】-2回-
冷え性改善・血行促進・ストレス解消・自律神経の調整・全身強化・有酸素運動効果
【太陽をまわす呼吸法】-左右5回ずつ-
自律神経の調整・ストレス解消・リラックス
【ブリクシャーサナ(木のポーズ)】
集中力アップ・太もも引き締め・バランス力アップ
【ハンズブリージング呼吸法】
リラックス・肩こり解消・集中力アップ・浄化作用
【メディテーション(瞑想)】
リラックス・ストレス緩和・集中力アップ・精神安定

YouTubeのダイジェスト動画はこちら
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◆千葉友夏インストラクター出演動画

からだが硬い人のためのヨガ
http://home-fitness24.jp/1529
ストレスフリーヨガ
http://home-fitness24.jp/1526 ※現在表示中のエクササイズです
下半身シェイプアップヨガ
http://home-fitness24.jp/1495
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DVD発売中!

 

コメント数:2

  1. プロフィール写真

    ta***h*n* : 2017年1月2日

    千葉インストラクターのヨガはどれも心地よく、説明もわかりやすいです。また新しいレッスンをお願いします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2017年1月5日

      コメントいただきありがとうございます。
      千葉インストラクターのレッスンは優しいガイドがとても魅力的ですね。
      今後のご参考とさせて頂きます。
      2017年もどうぞよろしくお願いいたします。


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