短時間でも効果抜群!!

メディアでも活躍中のRICKEY(隈川 力)インストラクターによる

高強度インターバルトレーニング【High-intensity interval training】
通称『HIIT』第三弾!!

今回は、下半身強化におススメのトレーニング５種目を２セット行います。

トレーニング時間はトータルでわずか５分!!

短時間でも脂肪燃焼効果抜群のトレーニング☆

しっかり効果を出すポイントは

雑に行わず、効かせたい筋肉を意識し、全力で行うこと!!

RICKEYと一緒にハイテンションで頑張りましょう♪

※本レッスンにはウォーミングアップ・クールダウンはありません

　怪我防止の為に運動前後にはストレッチやクールダウンを行い疲労を残さない様にしましょう

※トレーニングのフォームやポイント解説が不要な方は2：40からスタートしてください

◆HIITって？◆

負荷の強い筋トレ20秒～40秒・インターバル10～20秒程を
数種目×2回行います。
一定時間集中して筋トレをすることで、筋肉中の糖を消費し
トレーニング後も、長時間脂肪燃焼効果を維持出来るため
効率良く引き締めることが出来ます。

脂肪燃焼効果は通常の有酸素運動のおよそ６倍！
本当に痩せるトレーニングです！

こんな方におススメ♪

 ・同じ動きを長時間繰り返す筋トレに飽きた
・トレーニングがしたいけど余り時間が取れない
・短時間で効率良くボディメイクがしたい
・効果が高いトレーニングがしたい
・筋トレマニア
・追い込み型のトレーニングが好き

《注意》
強度の高いトレーニングです。
辛いと感じた時は無理をせず、自分の出来る範囲でトレーニングを楽しみましょう。

◇RICKEYのHIITシリーズ◇

強度【弱】編

二の腕・背筋・腹筋・体幹・臀部に効果的

強度【中】編

腹筋５種目!!お腹を引き締めたい方必見