ダイエットに悩む方たちを『痩せた』に導く
ボディメイクのプロ杉山舞ＩＲの短時間エクササイズ☆

☆２分で出来る簡単ボディメイク術☆

背中のラインを美しく編ではペットボトルを使って行う

ダンベルローをご紹介します。

短時間のエクササイズでも続けることで効果が出ますよ♪

※ペットボトルの重さは体調に合わせて調節してください 

◇ダンベルローのポイント◇
 脇を締め、肘と肘を引き寄せながら行いましょう

＊杉山舞ＩＲのボディメイク＊

◇ヒップアップ (5：02)　

http://home-fitness24.jp/1720

◇ぽっこりお腹を改善　(4：59)
http://home-fitness24.jp/1728

◇下半身スッキリ　(2：30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ(2：45) ※ペットボトル・椅子使用
http://home-fitness24.jp/1730
◇背中のラインを美しく(1：58) ※ペットボトル使用　※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/1731

◇ボディメイク長編 (16：01)
http://home-fitness24.jp/3089

※部位別のエクササイズをまとめた全身編です

ダイジェスト動画はこちら

＊公開中のエクササイズ＊

ピラティス Vol.3

http://home-fitness24.jp/1680

ボディシェイプヨガ

http://home-fitness24.jp/1775