ピラティス初めての方もチャレンジしやすいピラティス♪

大城戸美香インストラクターの呼吸を深めるピラティスです。

こちらのレッスンは、ピラティスボールと大きめのタオルを使用します。

ピラティスボールが無い方はタオルを2枚ご用意くださいね。

今回は呼吸にフォーカスをしたピラティスです。

呼吸を吸う時の肋骨の動き・吐く時のお腹の動きなど、今の自分の呼吸の仕方を見つめ直し

『吸う・吐く』を意識的に行うことで、浅くなっている呼吸を深めていきます。

深い呼吸が出来ることで、頭痛・肩こり・腰痛などの不調を改善し、

お腹周りの引き締めや姿勢改善また、美肌効果が期待できます。

更に、深い呼吸は副交感神経が働き、心身がリラックスモードになっていくので

就寝前に行うと快眠へと繋がり、緊張している時は心を落ち着かせることができます。

今回のレッスンでは深い呼吸をするために肋骨周りのストレッチや下腹の動きを練習していきます。

ピラティス初心者の方でも行いやすいレッスンなので是非挑戦してみて下さいね。