後藤香織インストラクターの、家事や育児のすきま時間にできるリフレッシュヨガを公開しました！

はじめは足指を動かして冷えやすい下半身を温めます！
裸足で行うと足指の動きが分かりやすいですよ。
意識してどれだけ動かせるかセルフチェックしてみましょう！

今回は精神統一できるポーズや下半身の筋肉を刺激するポーズを通して、心も体もスッキリするヨガポーズを集めました。
家事に仕事に追われる日々は案外心が疲弊しているもの。
ひとつひとつのポーズをゆったり行うことで自然と心が落ち着き、自分自身を見つめる時間にもなりますよ。

ご自身が心地よいと感じる強度で無理なく行いましょう☆

*メニュー*
足指体操
塔のポーズ･･･血行促進・肩こり緩和
英雄のポーズⅡ･･･下半身強化・冷え緩和
三角のポーズ･･･二の腕引き締め・むくみ解消
木のポーズ･･･集中力向上・バランス感覚の向上
横座り体側伸ばしのポーズ･･･姿勢改善・ウエストシェイプ・緊張緩和
サギのポーズ･･･むくみ改善・下半身引き締め
真珠貝のポーズ･･･股関節の柔軟性向上、冷え緩和