名古屋を中心にヨガ講師やアロマセラピストとして

活躍されている秋山瑤子ＩＲのチェアヨガです。

チェアヨガはイスに座った状態でヨガのポーズを取っていきます。

イスを支えに出来るので体に掛かる負担が少なく

体の硬い方や体力・筋力に自信のない方にオススメです★

ヨガマットや広いスペースが無くても
イスさえあればどこでも行えるので
家事の合間や仕事の合間の気分転換にやってみて下さいネ！

※イスはひじ掛けが無く回転しない物を選びましょう。

座った時に膝が９０°になる高さの物を選ぶと更にポーズが取りやすくなります。

【ポーズ名・効果】

①英雄のポーズ　Ⅰ・・・脚の引き締め・股関節の柔軟性向上・肩こり緩和

②前屈のポーズ・・・股関節と背骨の柔軟性向上・内臓の活性化

③回転角度のポーズ・・・消化機能促進・ウエストの引き締め

④横角度のポーズ・・・脇腹の引き締め・内臓の活性化・二の腕の引き締め

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