心も体もリフレッシュ!!

東海地方を中心に活躍中のTossy(藤澤寿子)インストラクターによる
リフレッシュヨガの登場です♪

疲れが抜けず体が重いなと感じている方
忙しすぎて心が疲れている方

少し休憩しませんか？

ポーズが痛いなと感じる時は少し緩めて
深い呼吸をしながら無理のない範囲でヨガを楽しみましょう。

たくさん酸素を取り入れることで、
体の緊張もほぐれ心もリラックスしますよ。

Tossyインストラクターの優しい導きで大きく体を動かしながら
今の自分の体や心に目を向けてみましょう。

YouTubeのダイジェスト動画はこちら

＊リフレッシュヨガメニュー＊
◇ウォーミングアップ

背骨ほぐし・体側腕回し・足首回し・片脚上げ

◇ヒップサークル
リラックス・骨盤周りのストレッチ・血行促進・自律神経調
◇猫のバランス
足、腕、背中を引き締める・集中力を高める

◇メインパートⅠ◇
◇プランク
腕引き締め・お腹引き締め・体幹強化・姿勢改善
◇ダウンドック
肩こり緩和・腰痛解消・ストレス緩和
◇ローランジ
骨盤調整・婦人科系不調緩和・股関節柔軟
◇アンジャネーアーサナ
全身疲労緩和・背中引き締め・婦人科系不調緩和
◇捻じったローランジ
太もも引き締め・骨盤調整・婦人科系不調緩和・股関節柔軟
◇チャイルドポーズ
心身の疲労緩和・便秘の解消
◇ウッタナーサナ
腰痛緩和・リラックス・眼精疲労緩和・血行促進・冷え性緩和
◇ウォーリアⅡ
下半身引き締め・股間節柔軟・体幹強化
◇リバースウォーリアⅡ
下半身引き締め・体側ストレッチ・ふくらはぎ、アキレス腱柔軟性アップ
◇パールシュヴォッターサナ
骨盤矯正・猫背の解消・バストアップ
◇マカラーサナ
内臓機能活性化・腰痛緩和・眼精疲労緩和・リラックス
◇ブジャンガーサナ
背中引き締め・全身疲労緩和・内臓機能活性化・ストレス軽減

◇メインパートⅡ◇
◇ジャーヌシールシャーサナ
お腹引き締め・内臓機能活性化・冷え性緩和・リラックス
◇アルダマッツェンドラーサナ
便秘緩和・ウエスト引き締め・腰痛緩和・集中力アップ
◇バッタコーナーサナ
骨盤調整・お尻引き締め・便秘緩和・リラックス

◇スプタバッタコーナーサナ
婦人科系不調緩和・股関節柔軟・骨盤調整・不眠緩和
◇片膝を抱えるポーズ
お腹引き締め・骨盤調整・婦人科系不調緩和・股関節柔軟
◇Babyブリッジ
背中強化・お尻引き締め・姿勢調整
◇捻じりのポーズ
ウエスト引き締め・腰痛緩和・便秘緩和
◇パバンムクターサナ
リラックス・腰、背中のマッサージ・便秘緩和
◇シャバーサナ
リラックス・疲労回復

◆Tossyインストラクター出演動画

リフレッシュヨガ　※現在表示中

http://home-fitness24.jp/49404

マタニティーヨガ

http://home-fitness24.jp/1464

マタニティーヨガVol.2

http://home-fitness24.jp/4856

産後回復ヨガ

http://home-fitness24.jp/1476

親子ヨガ

http://home-fitness24.jp/1465

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◇Tossyインストラクター主宰ヨガスタジオ◇

Ｙｏｇａ Ｒｏｏｍ Ｔhree Little Birds（岐阜県瑞穂市）
HP：https://gifuyoga.jimdo.com/

ブログ：http://ameblo.jp/tossyyy/

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