円の動きで背骨調整エクササイズ!!

慶応義塾大学院生の理学療法士堀川ゆきインストラクターによる
背骨調整に効果的なリハビリサークルヨガの登場です!!

リハビリサークルヨガとは
ヨガの動きをベースに円を描くような動きを繰り返すエクササイズです。

背骨にゆがみがあると歩行・姿勢・動作の全てに支障をきたします。

リハビリサークルヨガで背骨を正しいラインに調整し
円を描く動きで広がる解放感を感じて下さい。

リハビリサークルヨガのダイジェストはこちら

＊リハビリサークルヨガメニュー＊
ウォーミングアップ
CAT&COW…背骨、骨盤調整・冷え緩和・自律神経調整
スフィンクス・コブラのポーズ…姿勢改善・背中引き締め・疲労回復・リラックス
チャイルドポーズ…疲労回復・リラックス
三日月のポース…背中引き締め・婦人科系不調緩和・疲労回復
猿の神様のハーフポーズ…もも裏ストレッチ・血行促進・むくみ解消
背骨旋回エクササイズ…背骨調整・脇腹ストレッチ

骨盤回し
体幹回し
股関節回し…股関節柔軟・血行促進・バランス力アップ
足首回し…足首柔軟・血行促進
立位前屈…リラックス・眼精疲労緩和

ローリング・ライク・ア・ボール…背骨調整・姿勢改善
腰・お尻周りのマッサージ…股関節周りの柔軟・リラックス
シャバーサナ…リラックス・疲労回復

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