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健康体操【骨盤トレーニング:ボール・座位①歩き編】
フジハラカズヤ さんが  2016年2月1日 に登録
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消費カロリー約3kcal

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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる

サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!

 

最近よく転ぶつまずく疲れやすくなった体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪

 

『サルコペニア』とは?
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。

 

*骨盤トレーニング効果*

骨盤は足の骨と背骨を繋ぐ重要なところです。
複数の骨が組み合わさって出来ているため、骨を支える筋力の低下や姿勢の悪化、
産後などの様々な要因で骨盤は開いたり、歪んだりします。
骨盤を正しい位置へと戻すことで、歩行がスムーズになり、姿勢改善
ウエストの引き締めに繋がります。

 

◇床に座って行う健康体操◇
足首ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3231
太ももトレーニング
http://home-fitness24.jp/3234
足の付け根トレーニング
http://home-fitness24.jp/3241
骨盤トレーニング
http://home-fitness24.jp/3247
*歩き編 ※現在表示中のトレーニングです
http://home-fitness24.jp/3248
傾き編 ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3249
腹筋トレーニング
http://home-fitness24.jp/3251
体幹トレーニング
http://home-fitness24.jp/3264
*ボール編
http://home-fitness24.jp/3265
足の裏側マッサージ ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3267
肩こり・五十肩改善運動④ ※ボールを使用します
http://home-fitness24.jp/3445
肩こり・五十肩改善運動⑤
http://home-fitness24.jp/3446
ガニ股改善ストレッチ①
http://home-fitness24.jp/3447
ガニ股改善ストレッチ②
http://home-fitness24.jp/3448
背骨ストレッチ
http://home-fitness24.jp/3449
腕トレーニング
http://home-fitness24.jp/3472

 

立って行う健康体操はこちら
椅子に座って行う健康体操はこちら
寝て行う健康体操はこちら

 

健康体操のダイジェストはこちら

 

◇オススメ動画◇
シニアリズム体操【どんぐりころころ】
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シニアリズム体操【雨ふり】
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毎日快適運動【腰痛予防編】
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毎日快適運動【膝痛予防編】
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あっちこっち元気・体操 強度(強)
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あっちこっち元気・体操 強度(中)
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あっちこっち元気体操 強度(弱)
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