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消費カロリー約4kcal
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健康運動指導士フジハラカズヤインストラクターによる
サルコペニア改善の健康体操が登場しました!!
最近よく転ぶ、つまずく、疲れやすくなった、体の故障が増えたと感じている方に
オススメの健康体操をご紹介します。
足指、足首、膝下、太もも、腹筋、背筋、肩コリ解消など
全身のトレーニングメニューが盛りだくさん!!
立位・椅子・座位・寝位など、その日の体調に合せて選びながら
毎日少しずつ体を動かして明日も元気に活動するための体づくりをしていきましょう♪
『サルコペニア』とは？
ギリシア語で「肉」を表す『サルコ』と「喪失」の『ぺニア』を組み合わせた
『筋肉の喪失』という意味の造語です。
筋肉量が低下し、筋力又は身体能力が低下した状態。
加齢によるものと不活動疾患、低栄養などによるものがあります。
＊もも裏トレーニング効果＊
もも裏の筋肉は骨盤と膝の裏辺りを繋いでいます。
その為、もも裏の筋肉が衰えると骨盤が歪みやすくなってしまします。
鍛えることで結果的に骨盤を安定させ、良い姿勢づくりが出来ます。
又、股間節を後ろへ伸ばす役割と膝関節を曲げる役割があり、
歩行時に必要な筋肉です。
しっかり鍛えてスムーズな歩行へと繋げましょう♪
◇寝て行う健康体操◇
◆お尻トレーニング
◆もも裏トレーニング ※現在表示中のトレーニングです
◆腹筋トレーニング
◆背中トレーニング
◆下半身ストレッチ
◆リラックスストレッチ
立って行う健康体操はこちら
椅子に座って行う健康体操はこちら
床に座って行う健康体操はこちら
健康体操のダイジェストはこちら
◇オススメ動画◇
