リラックス効果抜群のヨガでリフレッシュしませんか？

ヨガインストラクターでもあり、ベリーダンサーでもある

MariAインストラクターによるくつろぎヨガは、

日々時間に追われる生活をしている方や、

疲れがたまっている方、寝る前に体をほぐしたい方にオススメです☆

何も考えず、深く呼吸をしながら体を伸ばしてリラックスしましょう♪

＊くつろぎヨガメニュー＊

・ウォーミングアップ

・パールシュヴァ・ウパヴィシュターコーナーアーサナ(開脚して体側を伸ばすポーズ)

・・・気持ちを落ちつける・ウエスト引き締め・股間節の柔軟性アップ

・アルダ・マッチェンドラーサナ(ねじりのポーズ)

・・・気持ちを落ちつける・ウエスト引き締め・腰痛緩和・集中力を高める

・糸通しのポーズ

・・・気持ちをスッキリさせる・肩こり緩和・二の腕を引き締める・肩甲骨の柔軟

・アナンターサナ(竜王のポーズ)

・・・股間節の柔軟・太もも引き締め・腰痛緩和

・太もも前面のストレッチ

・・・疲労緩和・内臓の働きを高める・お尻の引き締め

・シャバアーサナ(屍のポーズ)

・・・リラックス・疲労回復

くつろぎヨガのダイジェストはこちら

◆MariA インストラクター出演動画◆

くびれ美人ヨガ

http://home-fitness24.jp/3064

ベリーダンス中級編

http://home-fitness24.jp/1660

◆ながらエクササイズシリーズ◆
＊上半身スッキリ

http://home-fitness24.jp/3071
＊二の腕スッキリ

http://home-fitness24.jp/3072

＊背中スッキリ

http://home-fitness24.jp/3073

＊ウエストねじり

http://home-fitness24.jp/3074
＊体側伸ばし

http://home-fitness24.jp/3075

＊太ももスッキリ

http://home-fitness24.jp/3076

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