原田京ＩＲによるペルビックストレッチVol.2

＊ペルビック(骨盤)ストレッチとは？＊

松永尚子ＩＲによって考案されたペルビックストレッチは

『骨盤周りのインナーマッスル』をほぐし鍛え、骨盤のゆがみを正すことで

腰痛・肩こり予防・関節痛予防に繋がる体操です。

＊ペルビックストレッチの効果＊

運動経験が無くても、体が硬い方も出来る、
分かりやすさを重視してつくられたトレーニングメニューです。

ぽっこりお腹の解消やヒップアップなど、理想のボディラインづくりに効果的です。

また、ホルモンバランスを調整し、リンパの流れを改善することでむくみや冷えの解消、

美肌につながります。

＊ペルビックストレッチメニュー＊

◇ウォーミングアップ①◇

・・・『腹式呼吸・胸式呼吸』

◇ウォーミングアップ②◇ (フェイスタオル使用)

・・・股関節周りストレッチ

◇背骨周りのストレッチ◇

・・・腰痛改善・ギックリ腰改善

◇ウエストシェイプストレッチ◇

・・・ウエストシェイプ

◇お尻(中殿筋)のエクササイズ◇

・・・ねじれ予防・ヒップシェイプ

◇仙骨を刺激するストレッチ◇

・・・背骨の歪み改善・ホルモンバランスの調整・自律神経の調整

◇大腰筋のエクササイズ◇

・・・骨盤の傾き防止・ヒップアップ

◇仙腸関節を締めるエクササイズ◇

・・・O脚・内股予防

ペルビックストレッチVol.2のYouTubeダイジェストはこちら

原田京ＩＲのレッスン

◇ペルビックストレッチ◇
http://home-fitness24.jp/1768

◇初中級ジャズダンスVol.1◇
http://home-fitness24.jp/1668

◇原田京ジャズダンスＰＶ◇
http://home-fitness24.jp/1635

◇簡単コアトレーニング◇
http://home-fitness24.jp/1769

◇初級エアロVol.6◇
http://home-fitness24.jp/1671

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*