ボディメイクのプロ『杉山舞』インストラクターのボディメイクシリーズを

1本にまとめました!!

全身をシェイプアップしたい方や、時間に余裕のある方にオススメの

エクササイズです。

1：ヒップアップ

2：ぽっこりお腹を改善

3：下半身スッキリ

4：二の腕シェイプ

5：背中のラインを美しく

※4,5は椅子とペットボトルを使用します。

   ペットボトルの中身は体調に合せて調節しましょう。

ボディメイクのダイジェスト動画はこちら

＊杉山舞ＩＲのボディメイク部位別編＊

◇ヒップアップ (5：02)

http://home-fitness24.jp/1720

◇ぽっこりお腹を改善 (4：59)
http://home-fitness24.jp/1728

◇下半身スッキリ　(2：30)
http://home-fitness24.jp/1729
◇二の腕シェイプ (2：45) ※ペットボトル・イス使用　

http://home-fitness24.jp/1730

◇背中のラインを美しく(1：58) ※ペットボトル使用　

http://home-fitness24.jp/1731

＊公開中のエクササイズ＊

ピラティス Vol.3

http://home-fitness24.jp/1680

ボディシェイプヨガ

http://home-fitness24.jp/1775

ボディメイク【長編】 ※現在表示中のエクササイズです
http://home-fitness24.jp/3089

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