人気インストラクターによる10daysエクササイズの登場です！
運動習慣をつけることを目的としたエクササイズを、各インストラクターごとにテーマ別でレッスンしています。
継続しやすい簡単なエクササイズばかり！
まずは10日間から始めてみましょう！
＊野崎ゆういちインストラクター＊
テーマ：プチトレーニング
担当日数：５日間
オーソドックスな筋力トレーニングにチャレンジ！
気になる部位を引き締めながら、運動習慣を身に付けましょう。
１日目 二の腕引きしめトレーニング ※現在表示中のエクササイズ
気になる二の腕を引き締めていきましょう。安定した椅子を利用します。
２日目 腹筋トレーニング（上部）
ぽっこりお腹を引き締めます。無理をせずお腹に効いていると感じるところまで起き上がりましょう。
３日目 腹筋トレーニング（脇腹）
ウエストをツイストし美しいくびれを作っていきます。ウエストに効いていると感じるところまで動かしましょう。
４日目 腹筋トレーニング（下部）
ぽっこりお腹を引き締めます。下腹に効いていると感じるところまで寄せましょう。
５日目 お尻＆太ももトレーニング
気になるお尻と太ももの外側を引き締めます。
＊原田京インストラクター＊
テーマ：全身調整ストレッチ
担当日数：５日間
ストレッチで心と体を癒しましょう。
体をほぐす習慣をつけることで、スッキリとした体になっていきます。
６日目 股関節をほぐすストレッチ
股関節をほぐし下半身の代謝アップを目指します。
７日目 肩凝り＆猫背解消ストレッチ
肩周りをしっかりとほぐすことで、猫背解消はもちろん疲れにくく痩せ易い体質へと導いていきます。
８日目 お尻の筋肉をほぐすストレッチ
お尻の筋肉をほぐしヒップシェイプに繋げましょう。
９日目 腰痛解消ストレッチ
肋骨と骨盤を繋いでいる腰の筋肉をほぐします。軽度の腰痛をお持ちの方にぴったりのストレッチです。
１０日目 お腹周りをスッキリさせるストレッチ
脇の下のリンパの流れを促進するので上半身の代謝アップに効果的です。
ウエストをスッキリさせ、くびれ美人を目指しましょう。
