フィットネス男子カレンダー２０１４に出演した
インストラクターの動画のみを集めました！
その名もお腹周り引き締め動画コレクション！！！
（腹筋（上部＆前面）、横腹（わき腹＆側面）、下腹（ぽっこりお腹）にターゲットを当てています。）
フィットネス男子と一緒にお腹を引き締めましょう！
男女問わず、
「お腹周りを引き締めたい！」
「くびれを作りたい！」
「ぽっこりお腹（下っ腹）を引き締めたい！」
「スタイル抜群になりたい！」
「細マッチョになりたい！」
という方にピッタリの内容です。
（※エクササイズの最初と最後にストレッチがついておりません。各自ストレッチを行って下さい。）
特に、短期間で効果を期待する方にオススメの動画です！
みるみる引き締まるお腹に、やる気も継続！頑張れる！
今度こそ！ダイエット成功を目指しましょう！
痩せたいからと言って「有酸素運動」ばかりしていると
「効率が悪い」「だらしないガリガリになってしまう」！？
普段運動をしておらず基礎代謝が低い方が急にランニングなどを始めると
「体を壊しやすい」し、「脂肪燃焼の効率が悪くなってしまう」のです。
筋トレを行い、筋肉をつけた状態で有酸素運動をすることにより
より効果的にダイエットができるのです！脂肪燃焼効果アップです！
また、筋トレをせずに有酸素運動ばかりしていると不健康なガリガリボディになってしまいます。
筋トレを行い、自分のなりたい体を「ボディメイク」することにより
フィットネスインストラクターのような健康で引き締まったカラダ
または、ボンキュッボンのスレンダーな美ボディを作ることができるのです！
もちろん運動だけでなく、バランスの取れた食事や規則正しい生活習慣も心がけて下さいね☆
◆内容の説明
※動画が長いので無理に全部やろうとせず、辛い人は自分で選んで行って下さい。
☆初心者向け
１．【魚原大】コア・エクササイズVol.1
http://home-fitness24.jp/1301
ドローイン（負担の少ない腹筋エクササイズ）→足の反動を利用した腹筋（お腹の上部＆前面）
２．【魚原大】コアトレーニングVol.1
http://home-fitness24.jp/1530
呼吸→お腹の上部＆前面→下腹（ピラティスをベースとしたレッスンです）
☆中級者向け
３．【魚原大】簡単シェイプアップVol.3
http://home-fitness24.jp/1315
お腹の上部＆前面→下腹→わき腹（側面＆横腹）
４．【大串達彦】簡単シェイプアップVol.4
http://home-fitness24.jp/1509
ホバー（お腹の前面）→ホバー（お腹の側面＆わき腹）
５．【島田あつし】マッスルトレーニングVol.1
http://home-fitness24.jp/1237
お腹の上部＆前面→わき腹（側面＆横腹）下腹→ホバー（お腹の前面）→ストレッチ
※繰り返し
☆上級者向け
６．【岩橋悠太】下半身引き締めエクササイズVol.1
http://home-fitness24.jp/1506
呼吸（お腹の引き締め方の確認）→下腹（×４種類）
７．【大串達彦】マッスルトレーニングVol.2
http://home-fitness24.jp/1512
お腹の上部＆前面→わき腹（側面＆横腹）→下腹
ku***0** ： 2022年7月15日
全部やってみました。
汗が出て、お腹が筋肉痛です。
スタ******* ： 2022年7月22日
コメントありがとうございます。
これでもかと腹筋ばかり攻めるレッスンシリーズですが、やり遂げられたとのこと、素晴らしいですね。
これからもよろしくお願いいたします。
ta***m*r* ： 2016年8月17日
最後までこの動画を行いました。
すごく腹筋が鍛えられてうれしいです。
スタ******* ： 2016年8月17日
コメントありがとうございます。
最後までできたとのこと、素晴らしいですね！
これからも体調に合わせて頑張ってくださいね。