酒井田奈々インストラクターの『癒しヨガ』です。 週末等、しっかりヨガをされたい方向けの 66分程の内容となっております。 東洋の英知とも謳われるヨガ、効率よくカロリーを消費し、 基礎代謝力アップにも貢献するため、バランスよく引き締まった体を作り、 精神的な安定と健康を促進します。 *癒しヨガメニュー* ◇チャイルドポーズ …便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス ◇キャットアンドカウ …股関節の柔軟性UP・姿勢改善・骨盤調整・冷え症緩和・首のストレッチ・背骨、腹部組織のマッサージ ◇ネコの伸びポーズ …内臓の働きを高める・腰痛緩和・リラックス ◇チャイルドポーズ …便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス ◇三日月のポーズ …背骨の歪み解消・背中の引き締め・お尻の引き締め ◇チャイルドポーズ …便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス ◇ダウンワード・フェイシング・ドッグ(下向きの犬のポーズ) …リラックス・ストレス軽減・姿勢改善・腕と脚の強化 ◇タダーサナ(山のポーズ) …全身の疲労緩和・肩凝り緩和・お腹の引き締め・集中力アップ ◇ウォーリアー・ワン(戦士のポーズ1) …ヒップアップ・脚全体のシェイプ・足首の強化・鼠蹊部のストレッチ ◇ピラミッドポーズ …お腹引き締め・二の腕引き締め・もも引き締め ◇両足の開脚前屈ポーズ …足のむくみ解消・肩凝り解消 ◇トライアングルポーズ(三角のポーズ) …骨盤周りの血流UP・体側、ウェストの引き締め・足の引き締め ◇ツイスティングトライアングルポーズ(三角ねじりのポーズ) …お腹引き締め・足の引き締め・集中力アップ・ストレス軽減 ◇ツリーのポーズ(木のポーズ) …集中力アップ・ 姿勢改善・脚のむくみ緩和・リラックス ◇ダウンドッグのポーズ …リラックス・ストレス軽減・姿勢改善・腕と脚の強化 ◇チャイルドポーズ …便秘解消・全身の疲労緩和・内臓の働きを高める・肩凝り緩和・リラックス ◇ノットポーズ(猫のポーズバリエーション) …リラックス・肩甲骨の柔軟・肩こり解消・血行促進 ◇コブラのポーズ …心肺機能UP・バストUP・お尻引き締め・リラックス・姿勢改善 ◇前屈ポーズ …お腹引き締め・自律神経のバランスを整える・リラックス・不眠緩和 ◇シャバーサナ …リラックス・疲労回復
ly***a*** : 2020年9月6日
ずっと気になっていたレッスン、やっと行うことができました。
説明がとても分かりやすく、楽しくできました。とてもバランスの良いレッスンで、定期的に行いたいと思います。
ありがとうございます。
スタ******* : 2020年9月9日
コメントありがとうございます。
ずっと気になっていたレッスンに挑戦してくださったのですね!
お楽しみいただけて嬉しいです。スタンダードな内容は行いやすいかなと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。
ta***m*r* : 2018年10月25日
2012年に登録されたヨガですが、普遍的でいいです。
入門に適しています。
ありがとうございます。
スタ******* : 2018年10月26日
コメントありがとうございます。
こちらはヨガ初心者さんに分かりやすいレッスンですね。
今後ともよろしくお願いします。