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はじめてエアロVol.3
魚原 大 さんが  2014年7月18日 に登録
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時間:28:10
消費カロリー約160kcal

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魚原大IRは、毎年東京ビッグサイトで行われる『ルーキーコンテスト2012,2013』にて、
『プロ部門優勝』された日本一のインストラクターです!!
今回は、初めてエアロビクスに挑戦される方向けの『はじめてエアロ』です。
エアロビクスは基礎から徐々にレベルを上げていくと誰でも楽しめるスポーツです。
年齢、練習量で大きく異なりますが、レベルを上げる大まかな目安は下記の通りです。
はじめてエアロ 1~3ヶ月
初級エアロ 3ヶ月~1年
初中級エアロ 半年~2年
中級エアロ 半年~5年
中上級エアロ 2~5年
焦らないで、目標とするレベルまでじっくり上を目指してください。
また、初めての方向け内容ですが、ベテランインストラクターの丁寧な解説ですので、
エアロビクスに慣れた方でも、基礎的なことで気づきが多い内容となっております。
ベテランインストラクターのリードを楽しみながらしっかり脂肪燃焼しましょう!!

◆Youtubeダイジェストはこちら

~エアロビクスの振付~
エアロビクスの振付は、基本的に32カウントを1ブロックとしています。
8カウントずつで動きがかわり、それぞれをAパート・Bパート等と呼びます。
~エアロビクスとダンスの違い~
エアロビクスは有酸素運動を通じて「健康になること(=フィットネス)」が目的です。
一見ヒップホップやベリーダンスなどと同じように”振付”に目が行きがちですが、
ウォーミングアップから常に動き続けること・振付が徐々に変化しながら完成形を目指すことなどが大きく異なります。
上半身の動きも多くテンポの良い曲に合わせて楽しく動けることから、最も脂肪燃焼しやすい有酸素運動です!
レベルアップするにつれ難易度も強度も高くなっていきますが、
まずは約40分の有酸素運動に慣れるところから始めてみてくださいね。
 

コメント数:12

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年7月19日

    魚原先生のレッスンは、非常に考えられてます。
    ぶつからないか、ストレッチの時もレッスンの効果を伝えたり。
    もっともっと先生のレッスン増やして欲しいです。
    すごい良い先生だと思いました。
    1時間レッスンとか、ダンスに近いレッスンとか、新しいの出して欲しいです!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年7月25日

      コメントありがとうございます。
      ダンス系EXの1時間プログラムにつきまして、ご要望ありがとうございます。
      今後のご参考とさせていただきます。
      引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

  2. プロフィール写真

    ki***r** : 2020年5月12日

    シンプルな動きですが、しっかりと行うと筋トレにもなり、難しくて奥が深いと思いました。シンプルな動きでもしっかりと丁寧に行うことの大切さを
    発見できてよかったです。
    ダイエットが目的ならば、シンプルで大きく動けるこのようなプログラムが一番適していると感じました。
    いずれにしても、今ジムが閉鎖しているので、この番組を大いに活用していきたいです。
    もちろん再開しても、活用させていただきます。
    これからもよろしくお願いします。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2020年5月15日

      コメントありがとうございます。
      運動効果が最大限に得られるよう真剣に取り組んでいただいているご様子に感激いたしました。
      仰る通りダイエットが目的の場合は、筋肉をいかに大きく動かすかがポイントです。
      つきましてはお客様の好みやレベルに合わせて、無理なく気持ちよく運動できるレッスンが最適だと思われます。
      今後ともよろしくお願いいたします。

  3. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月29日

    何度見ても飽きない動画です。
    基本的な4つのステップをわかりやすく説明してくださっています。

  4. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月22日

    エアロを初めてから、1か月がすぎ、
    オリエンテーションのように焦ることなく
    入門編から継続しています。
    体がだんだん慣れてきて、
    考えることなくスムーズにステップを踏んで
    手を動かせるようになり
    さらに楽しくなりました。

  5. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年7月4日

    エアロビを始めて。2か月目です。初級までいったん動画を見ましたが、また、入門エアロに戻ってきました。
    魚原IRの説明は基礎がしっかりして、いいです。

  6. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月28日

    今日は疲れていてエアロビをあまりがんばれそうになかったのですが、
    魚原IRのさわやかな笑顔で元気に最後までできました。

  7. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月25日

    3回目の動画視聴で、魚原IRの説明もわかるようになってきました。
    丁寧な説明でわかりやすいです。
    頭で考えなくても、自然と体が動けるようになるまで、何度もこの動画を
    見て練習します。

  8. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月23日

    動画をはじめに見たときは難しそうでしたが、
    実際にやってみると、最後まで楽しくできました。
    何回も動画を見ながら、やっていきたいと思いました。

  9. プロフィール写真

    ta***m*r* : 2016年6月19日

    おなかが痛くないぐらいにたたくいて、おなかを引き締めるという表現がよかったです。

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2016年6月20日

      コメント頂きありがとうございます。
      こちらのレッスンは、魚原大インストラクターが
      しっかりとエアロビクスの基本をお伝えしてくださっていますので、
      はじめて挑戦される方にピッタリです。

      まずは「はじめてエアロ」から始めることで無理なく楽しく継続できると思います。


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