2014.7/18 リニューアルしました。 高橋博子IRによる『ママ＆ベビーピラティス』です★ 前回撮影したものよりも、よりわかりやすく高画質で登場しました！ 赤ちゃんとスキンシップをはかりながら、楽しくエクササイズ♪ このエクササイズは、 産後の機能回復、骨盤底筋の強化、シェイプアップ、また育児のストレス解消にも効果のある運動です。 まずは基本の姿勢から、赤ちゃんと一緒に行うピラティスやママのみで行うピラティス等、 ニーズや部位に合わせて行うことができるように構成してあります！ 赤ちゃんと一緒に行うピラティスは、赤ちゃんとスキンシップをはかりながら、楽しく体を動かします。 大きくストレッチすることで、疲れた心と体を癒し、冷えや凝りを解消します。 また骨盤を整えることで、体の歪みを矯正し、スタイルアップを目指します。 負荷の小さなエクササイズですので、育児の合間のリフレッシュや運動前のウォーミングアップとしてもご活用いただけます！ ママのみで頑張るピラティスは、体幹を鍛え、たるみがちなお腹・お尻を引き締めます。 捻りの動作でくびれをつくり、呼吸と合わせて筋力トレーニングを行います。 運動不足により筋肉量が低下していると、基礎代謝も低下することで、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。 またストレスも溜まりやすくなることから、産後鬱の原因にもなります。 腹筋を鍛えることで、便秘の防止や基礎代謝の向上だけでなく、崩れがちな姿勢を改善し、腰痛を防止してくれる効果も期待できます。 特に猫背の方は、前かがみになっていることで内臓が押しつぶされ、消化の働きが鈍り、代謝が悪くなっています。 脇腹を呼吸とともに大きく伸ばしてあげることで、とてもスッキリした感覚を味わうことができますので、ぜひチャレンジしてみてくださいね★ 【ピラティスメニュー】 ニーロッキング クリスクロス 今日はここを引き締めよう！ 今日はこんな気分で行いたい♪ 等、皆様のニーズに合わせてご活用下さい！ YouTubeのダイジェスト動画はこちら ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[長編] http://home-fitness24.jp/1393 【正しい姿勢の説明】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編1] http://home-fitness24.jp/1397 【呼吸の説明】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編2] http://home-fitness24.jp/1398 【リフレッシュ＆ストレッチ】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編3] http://home-fitness24.jp/1399 【ぽっこりお腹】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編4] http://home-fitness24.jp/1400 【背中＆ヒップアップ】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編5] http://home-fitness24.jp/1401 【くびれ】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版（ママのみで頑張るピラティス）[短編6] http://home-fitness24.jp/1402 ※現在表示中の動画です。 【下腹】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版（ママのみで頑張るピラティス）[短編7] http://home-fitness24.jp/1403 【リラックス＆ストレッチ】ママ＆ベビーピラティス：リニューアル版[短編8] http://home-fitness24.jp/1404
