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骨盤エクササイズ
高田 巖 さんが  2013年5月24日 に登録
Views:16829
時間:11:50
消費カロリー約84kcal

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タレント養成学校のボディメイク講師を勤める高田巌インストラクターによる
骨盤エクササイズです★

 

骨盤調整系エクササイズに限らず、筋力トレーニングや姿勢改善系エクササイズでは、
正しい姿勢(ニュートラルポジション)呼吸はとても大事な要素です。

 

呼吸とともに効かせたい筋肉を意識することで、
より短時間で効果的なエクササイズが可能となります。
まずはエクササイズを行う上で重要な姿勢を整えましょう。

 

姿勢の崩れは見た目年齢が老けてしまうだけでなく、猫背になることで腸が押しつぶされ、
消化が悪くなり、体内の代謝も悪くなります。

 

背骨が歪むことで過度に負担がかかりやすくなり、肩こり・腰痛の原因にもなります。
骨盤を整え腹筋を引き締めることで、スッキリとした綺麗な後ろ姿を保つことができるようになります。

 

姿勢が綺麗になるだけで、見た目年齢もグッと若返りますよ。
まずはご自分の骨盤の歪み具合を確認してみましょう。

 

また骨盤周りの筋肉を大きく動かすことで、体温があがり全身がぽかぽかしてきます。
リンパの集まっている所なので、むくみの解消・デトックス効果も抜群!

 

痩せやすく太りにくい体質へと導きます。
短い時間で気軽にできるものばかりなので、
ぜひトライしてみてください☆

 

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