森岡顕志インストラクターの体幹トレーニングです！

この動画はとことん体幹（コア）を強化するプログラムとなります。

体幹はフィットネス・スポーツに限らず普段の姿勢にも影響する重要な筋肉群で

頭部と四肢を除いた胴体部分（胸、背中、腰回り、腹筋、お尻など）を指します☆

はじめに呼吸に合わせお腹の凹ませるドローインを行い

お腹のいちばん深いところにある「腹横筋」を鍛え、腹圧を高める感覚を掴んでいきます。

このドローインを他の種目にも活かすことで、効果的に体幹を鍛える事が可能です。

繰り返し練習しましょう★

腰が痛む方や体力的に難しい方は、強度を調整したり休憩しながらでもOK!!

少しずつでも挑戦して、強くてしなやかな体を作っていきましょう★

◆身体改革運動スタジオ:STAAART◆
運動をスタートする場所になって欲しい
新しいチャレンジをスタートする場所になって欲しい
そんな思いから作られた運動スタジオです。
生涯健康で過ごすこと
健康寿命を延ばすことを目的とし、
子どもから高齢者まで
個々のニーズに合わせた運動指導が受けられます。
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身体改革運動スタジオ STAAART
HP：https://www.bmfteam.com/
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