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時間：43:35
消費カロリー約301kcal
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2015.1/16 リニューアルしました。
島田あつしインストラクターのマッスルトレーニングVol.1です！
「最近筋力が落ちてきた…」
「太りやすくなった…」
「もっと筋肉を付けたい！」
なんて思っている方におすすめする、約40分のガッツリ筋力トレーニングです。
トレーニングによる筋肉の左右差が出てしまわないように、
またキレイに見える体のラインをつくるトレーニングに
こだわりのある島田あつしインストラクターならではのレッスンです。
脂肪の付きやすい腹部から筋力が低下しやすい下半身まで、
全身をまんべんなく鍛えて引き締まった理想の体型を目指します。
レッスン前に500mlのペットボトルとクッションをご用意ください。ペットボトルは中身を砂に変えていただくと負荷を重くすることができます。
※撮影では500mlのペットボトルに水を入れた状態で使用しています。
強度が高めのレッスンですので、ご自分の体調に合わせてチャレンジしてみてくださいね。
最後にはおまけ映像も………♪
【マッスルトレーニングメニュー】
・スクワット
・ランジ
・肩・内もも引き締め
・お尻・もも裏引き締め
・腹筋
・腕立て
・バランス
・胸・肩引き締め
・ストレッチ
YouTubeのダイジェスト動画はこちら
mi******* ： 2020年6月18日
これをしているといっぱい食べても太りません。
ウエストも引き締まってジムに行ってた時よりスタイルが良くなりました。
他の筋トレ動画より総合的にできて、特にスクワットがたくさんできるので
気に入っています。
スタ******* ： 2020年6月19日
コメントありがとうございます。
ボディメイクの基本は筋トレだと思っていますが、見事に成し遂げられていらっしゃいますね。
継続されている努力も素晴らしいです☆
これからもよろしくお願いします。
82***u*i* ： 2020年5月6日
強度高めですが、気になってるお尻と太ももが筋肉痛になったので、続けたら効果ありそうです。がんばります。
スタ******* ： 2020年5月8日
コメントありがとうございます。
マッスルトレーニングは女性にはなかなか強度が高いレッスンですが、継続は力なりです！
お尻の筋肉は大きいので、鍛えれば鍛えただけ、健康維持・スタイルアップに効果があります。^^
辛くなると姿勢が崩れやすくなりますので、短時間のピラティスやヨガも前後に行ってみても良いかもしれません。
楽しみながらトレーニングしていただけたらと思います。