杉吉 美有紀 さんが  2023年7月7日 に登録
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時間:28:11
消費カロリー約80kcal

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杉吉美有紀インストラクターのチェアダンス第七弾です!!

 

座った状態で手足を動かすので、狭いスペースでもしっかりと全身運動ができ
膝や腰に負担が少ないので、痛みや不安がある方でも安心して楽しめるレッスンです。

 

イスに座っているので上半身のアイソレーションが苦手な方の練習にもおススメです。
立って踊る程の運動強度はありませんが、座っている分腹筋や肩周り下半身も沢山動く振付なので
全身しっかりと動かせて引き締めや、肩こり解消もできちゃいます♪

 

座ったまま踊るチェアダンスは足音やご近所への騒音を気にすることなく
自分のペースで楽しく踊れるプログラムです!!

 

ご使用になる椅子は背もたれが無くても行えますが
キャスター付きの椅子は不安定になり危険です。移動したり揺れない安定した椅子をご準備ください。
また、手や足を伸ばしてもぶつからないように周囲に物がないか確認してから始めましょう。

 

▼人気のチェアダンスはこちら☆
https://home-fitness24.jp/9060
https://home-fitness24.jp/10388

 

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