荻山 はるか さんが  2022年6月24日 に登録
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時間:07:22
消費カロリー約35kcal

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ボディメイクのプロフェッショナル

荻山はるかインストラクターのダンベルトレーニング!!

ダンベルは効かせたい筋肉に効率良く負荷をかけてトレーニング効果を
アップさせてくれる道具です。
ダンベルが無い方はペットボトルでも大丈夫!!
ご自分の体調や体力に合わせてウェイトを選び引き締まった
美ボディになりましょう♬

 

今回は二の腕・背中を鍛える3種類のトレーニングです。

 

《トレーニングメニュー》

①アームカール
上腕二頭筋のトレーニング:二の腕引き締め
②トライセプスキックバック
上腕三頭筋のトレーニング:二の腕引き締め
③ベントオーバーロー
広背筋・僧帽筋のトレーニング:背中引き締め

 

 

 

 

コメント数:3

  1. プロフィール写真

    ku***0** : 2022年7月5日

    ストレッチも間に入り、筋トレがやりやすかったです。

  2. プロフィール写真

    na***u*a* : 2022年6月30日

    動画に無駄が一切なく、ダンベルが効かせたい筋肉にダイレクトにアプローチしてくる。
    まさに、ジャスト7分間なのに即効性のある筋トレでした!

    • プロフィール写真

      スタ******* : 2022年7月4日

      コメントありがとうございます。
      即効性があるとのこと、ありがとうございます!
      荻山はるかIRもとてもお喜びになると思います。^^
      引き続きよろしくお願いいたします。


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